Luba Vangelova 03/04/2017
Există o mică și subtilă diferență între a fi atent la ceea ce mănânci și a număra caloriile din mâncare. Tentațiile grase, dulci sau sărate au „veri” cu alimente sărace în calorii și sănătoase. Există o modalitate de a le include în meniul dvs. și de a le face treptat elementare.
Foame de paste!
Când ți-e foame de: paste toată ziua (tort, pâine, gustări.)
Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră: echilibru al zahărului din sânge și niveluri scăzute de azot și serotonină.
Cu ce să le înlocuiți: alegeți carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți de secară, cereale integrale, fructe și alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele, leguminoasele și nucile.
Foamea de alimente grase!
Când ți-e foame de: alimente grase, cum ar fi carnea prăjită, chipsuri, produse pâine
Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră: lipsa acizilor grași esențiali sau a vitaminelor precum A, D, E, K, stres mental (depresie, anxietate), modificări hormonale sau cele legate de menstruație.
Cu ce să le înlocuiți: produse lactate organice, cu conținut scăzut de grăsimi, legume verzi, uleiuri esențiale precum lavanda - reduce stresul și anxietatea.
Foame de alimente sărate!
Când ți-e foame de: nuci sărate, chipsuri și pește foarte sărat
Ce se întâmplă în corpul dumneavoastră: lipsa de calciu, sodiu și alte minerale importante, pierderea de electroliți (cum ar fi după exerciții intense)
Cu ce să le înlocuiți: legume proaspete, nuci crude, pește gras.
- Ce să înlocuiască delicioasele tentații de a fi subțiri și frumoși
- Ce să înlocuiască produsele de bază la coacere
- Ce să înlocuiască produsele obișnuite pentru a consuma cu 500 de calorii mai puțin pe zi
- Ce poate înlocui ricotta
- Ce poate înlocui brânza de vaci în rețetă