greutate
Ce sunt taratele? Multă vreme, nutriționiștii nu au acordat atenție acestui produs. La urma urmei, tărâțele în sine nu au valoare nutritivă. Aceasta este doar cochilia bobului rămas după măcinare în producția de pâine - secară sau grâu.

Anterior, au fost pur și simplu aruncate, dar în ultimii ani, experții au acordat atenție varietății lor de fibre. Au început să le acorde din ce în ce mai multă importanță pentru un stil de viață sănătos în general și în special - pentru pierderea în greutate.

Tărâțele îmbunătățesc peristaltismul (contracții ondulate ale peretelui intestinal), astfel încât alimentele să treacă rapid prin ele, să nu se oprească, să nu putrezească, să nu fie inutile și inutile să fie îndepărtate rapid din corp. Structura poroasă a tărâțelor este capabilă să capteze și, ca un burete, să absoarbă toxinele din intestine, precum și o parte din excesul de grăsime și să le elimine din corp. De aceea sunt foarte potrivite pentru dietă. Tărâțele sunt nedigerabile și tranzitează prin corp fără a le strecura. Consumul de tărâțe, împreună cu lichid - apă, iaurt etc. balonează stomacul și satisface foamea.

Dieta cu tărâțe durează o săptămână. La micul dejun, prânz și cină, mâncați pâine cu tărâțe și salată grecească.

Salată grecească de legume, iată rețeta:
2 roșii
1 castravete
o jumătate de galben și un ardei roșu
1 ceapa rosie
1 linguriță de cimbru proaspăt sau 1/2 linguriță uscată
1 linguriță de oregano proaspăt sau 1/4 linguriță uscată
2 linguri de oțet balsamic
1 lingura ulei de masline
câteva frunze de salată „aisberg”
2 linguri de brânză feta
Într-un castron mare, amestecați roșiile și castraveții tăiați grosolan și ușor, ardeii și ceapa roșie, tăiați în inele, cimbru tocat și oregano. Se amestecă împreună oțetul balsamic și uleiul de măsline. Se toarnă sosul peste salată, se amestecă ușor și se lasă să stea. Presară cu brânză înainte de servire.

În timpul zilei între mese, mâncați:
3 mere medii
1 castravete mare
2 roșii mari
1 ardei rosu
2 litri de apă

pâine cu tărâțe de ovăz

Seara târziu: Mănâncă 2 albușuri fierte. Proteinele sunt binevenite. Ne hrănesc în timpul lungi pauze de seară în alimentație și nu permit corpului să piardă ore prețioase pentru a-și procesa propriile proteine ​​și a pierde masa musculară.