Treziri noaptea sunt comune fenomene, caracteristică somnului fiecărei persoane. Un număr factori poate duce la un număr crescut treziri și perturbați somnul în consecință. Așa sunt viața de zi cu zi aglomerată, stres, abundent nutriție și utilizarea de alcool noaptea dinainte de culcare, zgomot, lumină sau o problemă de sănătate.

Trezirile nocturne prelungite pot fi un simptom al insomnie. Principalul în această tulburare este plângerea unui somn slab, care se exprimă prin dificultăți de adormire, dificultăți în menținerea somnului, trezirea prea devreme sau o combinație a tuturor celor trei.

Mulți oameni care au somn neliniștit noaptea raportează că se trezesc în același timp tot timpul. Este interesant că în majoritatea cazurilor acest lucru se întâmplă la ora 03.00.

noaptea

Stresul este una dintre principalele cauze ale somnului agitat. Trezirea noaptea cu sentiment de frică sau amenințare este un semn sigur că ceva nu este în regulă. Încearcă să răspunzi la întrebarea ce te îngrijorează, de ce te simți amenințat. Faceți mici schimbări în viața dvs. - stabiliți priorități și încercați să creați noi obiceiuri pentru a stimula creierul și a scăpa de stres. Curăță-ți mintea și calmează-ți gândurile.

Potrivit vechilor Învățături chinezești, timpul în care te trezești determină emoții, care ne entuziasmează.

21:00 - 23:00

Acesta este momentul în care se încearcă de obicei să adoarmă. În acest moment, sistemul endocrin se reechilibrează și corpul este plin de enzime. Dacă aveți probleme cu adormirea, probabil că sunteți încă împovărat de evenimentele zilei sau mintea dvs. este deja ocupată cu provocările de mâine.

23:00 - 1:00

Dacă te trezești des în această perioadă, poate fi din cauza nesiguranței pe care o poți purta în tine. Crește-ți dragostea și respectul față de tine pentru a te liniști și a-ți păstra energia. Acesta este și momentul în care grăsimea pe care o consumați este descompusă, deci dacă ați mâncat junk food, aceasta este o altă posibilă cauză de trezire și somn agitat.

13:00 - 15:00

Acesta este un moment important pentru detoxifierea corpului și procesul de recuperare. Trezirea în acest moment arată furie, frustrare și emoții negative. Trebuie să scapi de aceste toxine spirituale, altfel te vor trezi constant în același timp.

3:00 - 5:00

Acesta este momentul în care corpul este alimentat cu cel mai mult oxigen. Asigurați-vă că sunteți suficient de cald și confortabil pentru a facilita funcțiile corpului. Dacă te trezești des în această perioadă, încearcă să faci câteva exerciții pentru o respirație adecvată. Trezirea în acest moment poate fi cauzată și de durere și tristețe despre care taci.

05:00 - 7:00

Motivul trezirii în această perioadă poate fi o alimentație deficitară sau mâncarea târziu în noapte.

Mai multe sfaturi pentru un somn bun și sănătos: