Teama de a se ingrasa in perioada sarbatorilor de Craciun

Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou sunt un test pentru toți cei care au depus mult efort în timpul anului pentru a obține o cifră subțire. Toată lumea se teme să se îngrașe. În această perioadă a anului, suntem copleșiți de multe feluri de mâncare și deserturi dietetice. Opțiunile nu sunt să le mănânci sau să-ți testezi voința încercând totul, ci în cantități mici. Știm cu toții cum se vor încheia ambele încercări.

teama

Singura modalitate de a preveni sărbătorile să devină un coșmar este să te străduiești nu pentru restricții și interdicții, ci pentru echilibru. Aceste sărbători sunt o dată pe an și sunt mai presus de toate o oportunitate de a petrece timpul cu familia și prietenii.

Majoritatea mâncării din aceste sărbători este de casă, ceea ce este minunat (în ciuda caloriilor). Pentru a evita încălcarea dietei, asigurați-vă că obțineți suficiente legume, proteine ​​și fibre împreună cu dieta dumneavoastră.

Preparatele preferate de Crăciun și Anul Nou pe care le-am pregătit în blog:

  • Caviar vegetarian
  • Salată de ridiche albă cu vitamine - în întreaga salată: 586 calorii, 5 g proteine, 69 g carbohidrați, 36 g grăsimi.
  • Ardei uscați umpluți cu fasole - în 4 porții: 627 calorii, 23 g proteine, 84 g carbohidrați, 30 g grăsimi.
  • Tort rapid cu prune uscate - într-o bucată: 229 calorii, 6 g proteine, 37 g carbohidrați, 6 g grăsimi.
  • Plăcintă cu mere cu scorțișoară - într-o bucată: 212 calorii, 3 g proteine, 33 g carbohidrați, 8 g grăsimi.

Un alt lucru pozitiv la digestie este că la prânzurile și cina festive nu trebuie să vă grăbiți în timp ce mâncați. Ai timp să-ți mesteci bine mâncarea și să te bucuri de fiecare mușcătură. Dacă tot crezi că îți va fi greu să nu mai mănânci după ce te-ai săturat, testează următoarele tactici. Promite-ți că vei încerca „chestia” mai târziu sau a doua zi, în loc să o interzici.

Sfaturi mai valoroase, astfel încât să nu vă fie frică să vă îngrășați în vacanță:

  • Puneți-vă în formă de Crăciun cu reguli de dietă - Plan de dietă înainte de sărbători, care constă din doar 10 pași simpli.
  • Dieta în timpul sărbătorilor - 9 sfaturi pentru gurmanzii care urmează o dietă chiar și în timpul sărbătorilor.
  • Mâncarea de sărbători - 15 sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față tradiționalelor mese de sărbători.
  • Pentru a sărbători, dar nu pentru a mânca excesiv - Masa de Anul Nou poate fi atât festivă, cât și dietetică. Mâncând moderat fără a mânca în exces, vă veți bucura și mai mult de sărbătorile viitoare.

În cele din urmă, amintiți-vă că semnificația sărbătorilor voastre preferate de Crăciun nu este doar o masă plină cu mâncăruri, ci mai presus de toate este credința în bunătate, vise și dragoste.

Să ne bucurăm de momentele pozitive alături de cei dragi în aceste sărbători, să fim sănătoși, fericiți și de succes, să visăm și să ne lăsăm visele să se împlinească. Masa festivă este doar un plus la momentele minunate. Să nu permitem nutriției să fie momentul predominant.

Să umplem frumoasele zile de Crăciun și Anul Nou cu cuvinte bune, fapte și vise!