În fiecare an, fumatul provoacă moartea a sute de mii de oameni din întreaga lume. În plus, obiceiul mortal are un efect dăunător asupra nefumătorilor expuși fumului de tutun second-hand. În articolul de astăzi vă vom prezenta câteva alimente care vă ajută să încercați renuntarea la fumat.
Există multe modalități diferite de a renunța la fumat. Astăzi vom vorbi despre anumite alimente pentru a vă ajuta să renunțați la acest obicei dăunător. Desigur, fără o decizie și o voință fermă, aceste metode nu vă pot garanta efectul dorit.
O alimentație sănătoasă te poate ajuta cu adevărat să renunți la fumat. Una dintre principalele temeri de care suferă fumătorii este pericolul de a lua în greutate după renunțare. Cu toate acestea, s-a dovedit că, dacă urmați o dietă echilibrată, este puțin probabil să vă îngrași.
Dacă ați decis să renunțați la fumat, continuați să citiți. Aflați ce alimente să includeți în dieta dvs. și pe care să le evitați.
Știați că unele alimente îmbunătățesc gustul țigărilor, iar altele le fac neplăcute?
Ce alimente ajută la renunțarea la fumat?
Alimentele care înrăutățesc gustul țigărilor includ fructe, legume și produse lactate. Cei care îmbunătățesc gustul sunt cafeaua, alcoolul (în special berea) și carnea. Acum explicați de ce vedeți adesea oameni fumând după cină cu o friptură sau în timp ce beau cafea sau un cocktail.
Prin urmare, planul este de a folosi alimente care fac ca țigările să aibă un gust mai rău, ca aliați în lupta pentru a renunța la fumat și să le evite pe cele care îmbunătățesc gustul. Pentru a vă asigura că această modificare a dietei nu creează un dezechilibru, este bine să consultați un profesionist.
El este cel care vă poate ajuta în mod eficient să dezvoltați un plan de dietă și o strategie pentru a evita creșterea în greutate din cauza anxietății care poate apărea după renunțare. În primul rând, asigurați-vă că dieta dvs. nu lipsește nutrienți esențiali.
Bună hidratare
Apa este o parte esențială a acestui proces, deoarece ajuta organismul sa elimine toxinele si impuritatile care au fost depozitate ca urmare a fumatului.
De asemenea, este o idee bună să faceți mișcare, de preferință în exterior, astfel încât organele cele mai afectate de fumat - plămânii și inima - să funcționeze mai bine. Lasă plămânii să absoarbă aerul proaspăt care hrănește fiecare celulă din corpul tău.
Amintiți-vă că, pe lângă faptul că vă afectează sănătatea generală, țigările vă dăunează pielii. Nu este neobișnuit să vezi fumători care arată mult mai în vârstă decât sunt de fapt. Deci, dacă vrei să arăți mai tânără, cu o piele frumoasă și fără riduri premature severe, este timpul să renunți la acest obicei teribil.
Pe lângă toate celelalte efecte negative pe care le provoacă fumatul, acesta poate face dinții galbeni și poate provoca respirație urât mirositoare. De asemenea, reduce fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei și crește riscul de impotență.
Acum știi că poți folosi anumite alimente care te vor ajuta să renunți la fumat. Nu este rău să consultați un medic de familie. El va ști cum să vă ajute în acest proces sau să vă orienteze către tratament medical, dacă este necesar.
Alimentele care îmbunătățesc gustul țigărilor pot fi adăugate înapoi treptat. Acest lucru trebuie făcut cel mai devreme după trei săptămâni fără fumat. Amintiți-vă că de fiecare dată când aprindeți o țigară, vă furați iremediabil minute prețioase din propria viață.
- Alimente care te vor ajuta să slăbești
- Alimente care vor ajuta la stimularea metabolismului
- Întărirea musculară - 5 alimente care vă vor ajuta în acest sens
- Inima 15 alimente care au grijă de ea
- Infecții obstinate ale tractului urinar Iată ierburile care te vor ajuta cu adevărat!