Uneori este suficientă limitarea lacomiei pentru a slăbi

reducerea

Începi o dietă cu cea mai bună intenție de a face ceva pentru tine. Nu se știe de ce, însă, chiar din acest moment începi să simți foamea frenetică și să mănânci ca nevăzutul, incapabil să controleze impulsurile stomacului. Astfel, dieta ta este sortită eșecului încă de la început, stima de sine scade și credința de sine dispare complet. Nu disperați, deoarece există câteva tehnici foarte ușoare care vă vor ajuta să învingeți foamea.

Sfaturi pentru pierderea in greutate: Cum sa reduci pofta de mancare?

Prima și cea mai sigură metodă este de a nu rămâne foame niciodată, dar cu adevărat niciodată. Mănâncă continuu, la fiecare oră sau chiar la fiecare treizeci de minute. Prinderea luptătorului aici nu este să limiteze consumul, ci să fii atent la ceea ce împingi în stomac. În loc de felii groase cu gem și imitație de brânză, mâncați câteva fructe sau o mână de nuci hrănitoare (migdalele și nucile sunt cele mai bune). Este permis să crăpați o felie prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci și o ceașcă de ceai de plante sau lapte real.

Consumul de apă din abundență ajută și la scăderea în greutate și la reducerea poftei de mâncare este doar unul dintre beneficiile acestui obicei util. Beți cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi, iar dacă faceți mișcare sau faceți o activitate mentală grea chiar mai mult. Abdomenul va fi în permanență plin, mușchii hidratați și în formă, metabolismul rapid și agil.

A treia tehnică pentru a face față lacomiei este un pic deturnată, dar în general funcționează și. Cu o oră înainte de masă, faceți o scurtă plimbare într-un loc liniștit, atâta timp cât aveți ocazia. Apoi faceți un duș fierbinte sau o baie și abia apoi stați la masă. În acest fel veți stimula descompunerea grăsimilor și veți aduce energia consumată cu alimentele direct în mușchi.

Ultimul sfat este cel mai dificil. Învață să controlezi caloriile. Scrieți tot ce mâncați într-un caiet sau caiet și faceți bilanț seara. Astfel veți găsi foarte ușor unde vă încurcați și ce vă aduce cele mai multe calorii în plus.