alimente

Nu toate alimentele sănătoase sunt tentante ca aspect. Unele dintre ele au chiar un gust ușor amar sau acru și astfel resping copiii mici. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța la ele și a nu le oferi copiilor.

Iată 5 alimente verzi care ar trebui să fie cu siguranță prezente în meniul nostru de sănătate:

Avocado deține palma campionatului printre alimentele verzi utile, pe care le ignorăm nemeritat datorită gustului său specific.

Fructul este bogat în proteine ​​și vitamine A, C și E. Este bun pentru inimă și previne înfundarea vaselor de sânge și scade colesterolul ridicat. Fructul verde în formă de pară are un efect antioxidant și ajută la expulzarea toxinelor din organism, iar uleiul ajută la eczeme și vitiligo. Avocado este un fruct care conține fier și este foarte potrivit pentru persoanele cu anemie.

Merele. Sunt un clasic printre fructe, dar soiurile verzi sunt mai puțin dulci și suculente decât altele.

Fructele proaspete ajută la combaterea obezității, reduc colesterolul, reduc riscul de accident vascular cerebral. Desigur, nu toate merele sunt verzi. Veștile bune? Aceste beneficii pentru sănătate se aplică și merelor de culoare pastel. Oferiți inițial copiilor mici soiuri roșii și galbene, iar mai târziu verzi. În acest fel, ei vor învăța treptat să-i placă toate soiurile de fructe paradisiace.

Varza cretata (kale) nu se numără printre legumele noastre preferate, dar are multe beneficii pentru sănătate. Bogat în vitamine A, C și K.

Întărește sistemul imunitar, este bun pentru oase și păr, acționează ca un antioxidant. Varza cretată conține carotenoizi, incl. beta-caroten, luteină, zeaxantină, calciu, potasiu, fier, mangan, cupru, fosfor etc. Această legumă are reputația de produs natural cu proprietăți anticancerigene și antibacteriene.

Nu ne va lipsi binecunoscutul nostru spanac, care ar trebui să fie adesea prezente pe farfurie în toate anotimpurile.

La fel ca varza, spanacul este bogat în vitaminele C și A, dar conține chiar mai multe fibre decât acesta. Spanacul fiert sau fiert poate deveni și mai sănătos cu antioxidanții pe care îi conține.

Iubesti varză de Bruxelles? Probabil că răspunsul este „nu”, deoarece această legumă este considerată cea mai urâtă din lume, dar ar trebui să știți că varza mică este bogată în vitaminele A și C și este bogată în special în fibre.

În plus, o jumătate de cană de varză de Bruxelles conține 78 micrograme de vitamina K liposolubilă, care joacă un rol important în coagularea sângelui.

Citiți mai multe despre beneficiile alimentelor pentru sănătate în Edna.bg. AICI.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">