Mulți sportivi de elită folosesc în mod obișnuit tehnici de vizualizare ca parte a antrenamentului și a competiției. Există multe povești despre sportivi care au folosit aceste tehnici nu numai pentru a cultiva un avantaj competitiv, ci și pentru a crea o conștientizare mentală reînnoită, un sentiment sporit de bunăstare și încredere. Toți acești factori au arătat că contribuie la succesul atletic al sportivului.

repetiția mentală

Tehnici de vizualizare pentru performanțe sportive mai bune

Vizualizarea este numită și imagine de conducere, repetiție mentală, mediere și multe alte lucruri - indiferent de termen, tehnicile și conceptele de bază sunt aceleași. În general, vizualizarea este procesul de creare a unei imagini mentale sau a unei intenții a ceea ce vrei să se întâmple sau să simți în realitate.

Sportivul poate folosi această tehnică pentru a „intenționa” rezultatul unei competiții sau a unui antrenament sau pur și simplu pentru a se odihni într-un sentiment calm de calm și bunăstare. Întruchipând o scenă plină de imagini cu o performanță anterioară anterioară sau rezultatul dorit în viitor, sportivul este instruit să „pășească” pur și simplu în acel sentiment. În timp ce își imaginează aceste scenarii, sportivul ar trebui să încerce să-și imagineze detaliile și modul în care se simte să performeze în modul dorit.

Aceste scenarii pot implica oricare dintre simțuri. Ele pot fi vizuale (imagini și imagini), cinetice (cum se simte corpul) sau auditive (hohote de mulțime).

Cu ajutorul minții, sportivul își poate aminti aceste imagini din nou și din nou, îmbunătățind abilitățile prin repetare sau repetiție, asemănător practicii fizice.

Cu repetiția mentală, mințile și corpurile sunt antrenate să îndeplinească abilitatea imaginară.

Cercetările au arătat că atât reacțiile fizice, cât și cele psihologice în anumite situații pot fi îmbunătățite prin vizualizare.

Astfel de reluări pot construi atât experiență, cât și încredere în capacitatea sportivului de a efectua anumite abilități sub presiune sau într-o serie de situații posibile. Cele mai eficiente tehnici de vizualizare duc la o experiență sportivă foarte vie în care sportivul are control deplin asupra performanței de succes și a credinței în acest nou „eu”.

Imagistica ghidată, vizualizarea, repetiția mentală sau alte tehnici similare pot crește eficiența și eficiența antrenamentului. Într-o lume în care realizarea și succesul atletic sunt măsurate în câteva secunde, majoritatea sportivilor vor folosi fiecare tehnică de antrenament posibilă. Vizualizarea poate fi o modalitate de a obține o marjă atât de mică.

Brouziyne M, Molinaro C. "O imagine mentală combinată cu practica fizică a fotografiilor de aproape pentru începători în golf." Percepție și abilități motorii. August 2005; 101 (1): 203-11.

Isaac, AR (1992). "Practica mentală - funcționează pe teren?" Psiholog sportiv, 6, 192-198.

Martin, KA, Hall, CR (1995). „Folosirea imaginilor mentale pentru a îmbunătăți motivația intrinsecă”. Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.