Când începeți?

Această întrebare este probabil pusă de mulți părinți ai căror copii sunt fascinați de Grigor Dimitrov și de tenis. „Este mai bine să începi să faci mișcare mai devreme, deoarece s-a dovedit că cu cât copiii mai mici încep să alerge, cu atât densitatea osoasă se îmbunătățește, adică. oasele copiilor vor crește mai sănătoase ”, explică neurologul dr. Marieta Karadjova.

sistemul cardiovascular al copiilor și îi va întări.

Ei vor deveni mai bine antrenați, se vor dezvolta mai bine, își vor îmbunătăți respirația ", a adăugat ea. Ce se întâmplă cu mușchii în timpul alergării pe distanțe scurte - ceva destul de tipic tenisului ca sport, este dezvoltarea Tenisului mobilizează mușchii întregului neurologic, explică neurologul, deci cu cât vă înregistrați mai devreme copiii pentru a practica tenis, cu atât mai bine.

Și mai multe despre beneficii

Sunt multe, iar în sistemul cardiovascular sunt asociate cu îmbunătățirea circulației sângelui. Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat - de 2-3 ori pe săptămână, au tensiune arterială relativ scăzută, ritm cardiac mai scăzut, indicele de masă corporală mai scăzut, adică nu sunt atât de pline. Practicanții de tenis pierd, în general, în greutate, deoarece cheltuielile de energie în timpul tenisului sunt între 400 și 600 de kilocalorii pe oră. Neurologul a recomandat antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână, timp de 40-60 de minute. Concluziile sunt făcute din studii efectuate pe oameni care se antrenează timp de 10 ani sau mai mult, spune dr. Karadjova.

Pentru colesterol

Jucătorii de tenis au și colesterol mai bun. „Există o diferență în ceea ce privește profilul lipidic, se îmbunătățește. Așa-numitul colesterol bun crește, iar colesterolul rău scade, precum și colesterolul total scade, trigliceridele scad ", explică specialistul.

Pentru diabet

În ceea ce privește diabetul, există și îmbunătățiri dacă practici tenis. Îmbunătățește utilizarea insulinei (reduce așa-numita "rezistență la insulină" a țesuturilor care s-au antrenat în mod regulat, au o cantitate mai mare de insulină în sânge.

Stimulează mintea

„Există ceva interesant la tenis care îi este specific doar lui - în acest sport intelectul uman este încărcat. Aceste mișcări rapide și ascuțite, care sunt asociate cu abordarea corectă a mingii, îmbunătățesc foarte mult echilibrul și coordonarea corpului. În același timp, funcțiile cognitive ale oamenilor se îmbunătățesc. Ei trebuie să vadă mingea rapid, să afle unde va merge, cum să o lovească, să facă o strategie a jocului. În același timp, îmbunătățește abilitățile sociale. Ca să nu mai vorbim că, la fel ca în cazul oricărei activități fizice, medicamentele analgezice naturale, endorfinele și serotonina cresc, cresc. Deci, are legătură și cu depresia ", spune neurologul. În general, pacienții care fac exerciții fizice, fie că sunt tenis sau un alt sport care implică implicare activă a aparatului locomotor și activitate anaerobă, sunt într-o dispoziție mai bună.

Pe scurt despre pagube

De asemenea, specialistul a subliniat dezavantajele pentru cei care antrenează acest frumos sport. Se pare că există chiar și o boală care îi este chemată - „cot de tenis”. Aceasta este o inflamație a tendoanelor mușchilor antebrațului, care urmărește micro-rupturile din tendoane ca urmare a schimbării rapide a tenisului - în direcție și înapoi.

face

Sindromul manșetei rotatorilor

De asemenea, manevrabilitatea ridicată și deteriorarea umărului, așa-numitul sindrom de impeachment sau sindromul manșetei rotatorilor, în care durerea umărului apare într-o anumită mișcare, când brațul este îndepărtat la 60 și 120 de grade.

Dureri de spate

A treia problemă mai frecventă este legată de durerile lombare, deoarece tenisul are mișcări bruște, cu răsuciri și îndoiri de amplitudine mare, precum și îndoire laterală, care cu siguranță au un efect dăunător. În acest sens, rețineți că, dacă aveți boli ale aparatului locomotor, ar trebui să aveți grijă cu tenisul. Sportul pune multă presiune pe talie, deci ar trebui să vă puneți mai degrabă o centură (lumbostat) pentru a vă preveni durerea. Este obligatoriu să vă încălziți înainte de antrenament, amintește specialistul.

În sistemul cardiovascular

Foarte des meciurile de tenis se traduc în temperaturi destul de ridicate. Această combinație - căldură și sport, duce la pierderea multor electroliți și ar trebui luate băuturi tonice electrolitice. Dr. Karadjova înseamnă nu doar băut cola, ci magneziu și calciu, deoarece epuizează în continuare corpul de căldură. Timp și pierde și mai mult lichide și băuturi echilibrate care conțin magneziu și potasiu, deoarece epuizează în continuare corpul de vremea caldă și pierde și mai mult lichid, ceea ce pune mai multă tensiune pe sistemul cardiovascular, explică medicul.