Hipertensiunea arterială rezultă din creșterea tensiunii arteriale pe pereții arterei și inimii. Fumatul, supraponderalitatea, consumul excesiv de stres, stresul și bolile de inimă sunt factori de risc. Simptomele nu sunt evidente, dar pot duce la accident vascular cerebral, infarct, afectarea rinichilor și, uneori, afectarea vederii.

tensiunea

Hipertensiunea arterială determină hipertensiune

La nivel fiziologic și chimic, creșterea presiunii este răspunsul natural al organismului la orice pericol sau stres. Într-o situație critică, adrenalina este eliberată în sânge, inima începe să funcționeze mai repede, vasele se contractă, mușchii se contractă și presiunea crește. Astfel corpul își mobilizează resursele pentru a scăpa.

Cu toate acestea, în lumea modernă, corpul nostru este tot timpul sub un stres atât de stresant, motiv pentru care presiunea crescută nu devine un mecanism de protecție, ci o amenințare directă. Stres regulat, sentimente, lipsa somnului, probleme - toate acestea pot duce la creșterea presiunii. Cu toate acestea, medicii numesc alte cauze ale hipertensiunii arteriale: ereditate, supraponderalitate sau obezitate, tulburări tiroidiene, boli de rinichi, deficit de magneziu, administrarea anumitor medicamente.

Hipertensiune arterială, simptome de hipertensiune

Odată cu apariția acestor simptome, ar trebui să înceapă monitorizarea regulată a tensiunii arteriale.

Tipuri de hipertensiune

Hipertensiune primară sau primară, care se caracterizează printr-o lipsă de cauze aparente și apare la 95% dintre persoanele cu tensiune arterială crescută. Se suspectează o predispoziție genetică clară. În plus, se crede că în multe privințe dezvoltarea acestei afecțiuni este influențată de stilul de viață nesănătos pe care îl duc pacienții.

- Hipertensiune arterială secundară, care este adesea rezultatul anumitor boli sau al anumitor factori de risc (de exemplu, din cauza bolilor renale). Această condiție poate fi controlată dacă se elimină influența acestor factori.

Diagnosticul hipertensiunii arteriale, hipertensiunii

Datorită pericolului consecințelor hipertensiunii și complexității cunoscute a identificării sale independente în stadiul inițial, diagnosticul competent și în timp util al bolii pare foarte important. Ce se recomandă pentru un diagnostic precis? Primul lucru, desigur, este măsurarea presiunii, precum și studiul așa-numitelor organe țintă.

Recomandări privind modul de prevenire a hipertensiunii arteriale, hipertensiunii

Prevenirea primară a hipertensiunii arteriale este recomandată tuturor persoanelor (în special celor cu risc) a căror tensiune arterială este în limite acceptabile (până la 140/90 mmHg) și boala nu a început încă să se dezvolte.

În acest scop, trebuie să revizuiască întregul mod de viață cunoscut și să facă modificările necesare, cum ar fi:

renuntarea la fumat.

Limitați consumul de alcool (pentru bărbați - nu mai mult de 30 ml de băuturi alcoolice tari pe zi, pentru femei - nu mai mult de 20 ml).

Reduceți aportul de sare (nu mai mult de 5-6 g pe zi).

Nutriție rațională (limitarea consumului de alimente bogate în grăsimi animale, nu mai mult de 50-60 g pe zi și carbohidrați ușor digerabili).

Includerea în dieta zilnică a alimentelor bogate în potasiu, magneziu și calciu (caise uscate, prune uscate, stafide, cartofi la cuptor, fasole, pătrunjel, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, gălbenușuri de ou).

Combaterea inactivității fizice (exerciții în aer liber și terapie zilnică cu exerciții fizice).

Combaterea obezității (încercările de slăbire nu sunt recomandate: pierderea în greutate nu poate depăși 5-10% pe lună).

Normalizați tiparele de somn (cel puțin 8 ore pe zi).

Descoperiți o rutină zilnică cu timp constant pentru a vă ridica și a vă culca.

Prevenirea stresului.

Tratamentul hipertensiunii arteriale, hipertensiunii

Nutriție în hipertensiune arterială, hipertensiune

• Cercetările arată că o dietă vegetariană reduce semnificativ și chiar elimină hipertensiunea arterială. Dacă decideți să deveniți vegetarian, înlocuiți carnea cu o cantitate semnificativă de proteine ​​vegetale, cum ar fi soia, fasole uscată gătită, nuci, nuci (semințe) și cereale integrale .

• Limitați utilizarea grăsimii animale (carne, ouă, unt, smântână), zahăr și sare.

• Creșteți utilizarea celulozei conținute în pâinea integrală și leguminoasele, legumele și fructele.

• Creșteți utilizarea potasiului conținut în pește, suc de portocale, banane, cartofi, avocado și tei, roșii, caise și piersici.

• Creșteți aportul de calciu, care se găsește în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și brânză, semințe de susan, naut, spanac și conopidă.

• Creșteți consumul de magneziu conținut în nuci, fasole și mazăre fierte, soia, legume cu frunze verzi închise, fructe de mare și lapte.

Aromaterapie pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Studiile arată că lavanda se relaxează. Aruncați câteva picături în baie, relaxați-vă și inspirați aroma liniștitoare. Tratamentul cu aromoterapie oferă rezultate eficiente.

Medicină chineză pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Ierburile chinezești sunt foarte eficiente în tratarea hipertensiunii arteriale. Acest lucru ar trebui să fie făcut de un specialist: sunt prescrise ierburi precum florile de crizantemă, rădăcinile bujorului și clematele .

Masaj pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Masajul regulat contribuie mult la ameliorarea stresului. Mergeți la un terapeut calificat sau învățați-vă singur sau un prieten să vi-l aplice, apoi urmați unul dintre tratamentele descrise.

Exercițiu pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Exercițiul neconcurențial regulat este vital pentru tratamentul acestei boli. Mersul pe jos, înotul și ciclismul pentru distracție funcționează foarte bine. Cu toate acestea, înainte de a începe orice alte exerciții, consultați un medic.

Relaxare/Eliminarea stresului în hipertensiune arterială, hipertensiune arterială

• Stresul este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale. Primul pas în tratament este să aflați ce cauzează furia, depresia și alte tipuri de stres emoțional în viața dumneavoastră profesională și personală. Pentru a găsi cauzele, răspundeți la următoarele întrebări:

• Ești întotdeauna grăbit?

• Lucrezi întotdeauna până durezi?

• mâncați repede?

• dacă dormi mai puțin de ora 7 seara?

• Faceți sport competițional?

• Aveți adesea conflicte în relațiile dvs. personale?

• Uneori, ameliorarea stresului este doar o chestiune de descărcare de la locul de muncă și somn mai mult. Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de ajutor pentru a face schimbările necesare în stilul lor de viață: în acest caz, este important să consultați un specialist, terapia de familie sau de grup.

• Dacă aveți dificultăți de relaxare, biocharging-ul vă va ajuta.

Yoga pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Practicarea yoga duce la relaxare și întindere și, în același timp, îmbunătățește respirația, care este vitală pentru o circulație sanguină adecvată. Următoarele trebuie făcute o dată pe zi:

• Așezați-vă pe o suprafață dură, închideți ochii și concentrați-vă asupra corpului. Acordați atenție fiecărei părți, începând cu degetele de la picioare și terminând cu fața și ochii; încercați să relaxați în mod conștient fiecare parte a corpului la rândul său. Întreaga procedură ar trebui să dureze cel puțin 10 minute.

• Exercițiile de respirație se relaxează, de asemenea: îngenuncheați pe podea; pune o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Inspiră, umflând stomacul, apoi expiră încet cu senzația că cade. Puneți mâna pe piept și repetați procedura, lăsând-o să se umple cu aer și să cadă. Respirați așa câteva minute.

Ajutor specializat pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Homeopatia poate face față cu succes tensiunii arteriale crescute, dar rețeta trebuie să fie individuală, ținând cont de starea fizică și emoțională specifică. De aceea, se recomandă tratamentul profesional.

Medicină tradițională pentru hipertensiune arterială, hipertensiune

• Medicii sfătuiesc să nu mai fumeze, să reducă drastic consumul de alcool, grăsimi animale și sare și să slăbească. Sunt prescrise medicamente precum blocantele B (care încetinesc inima), diuretice (care stimulează excreția urinei) sau vasodilatatoare (care dilată vasele de sânge).