Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea este o afecțiune frecventă la populația vârstnică. Medicamentele care sunt prescrise au, de obicei, succes. Cu toate acestea, această terapie are două puncte importante: terapia este strict individuală - adică. doza, tipul și combinația de medicamente sunt determinate în funcție de reacțiile individuale la externare până când se specifică prescripția corectă; organismul în timp se obișnuiește cu tratamentul, care necesită o monitorizare constantă a stării și schimbarea terapiei, ceea ce complică semnificativ tratamentul.

tensiunea

Odată ce s-au luat medicamente pentru hipertensiune arterială, este necesar să se facă un efort complex pentru a sprijini terapia și a prelungi efectul acesteia.Cu cât ajustarea dozei medicamentelor pentru hipertensiune arterială este modificată în timp, cu atât se obține o calitate mai bună a vieții. Recomandările valabile pentru prevenirea hipertensiunii arteriale în general, care sunt și mai valabile acum, ajută la realizarea acestui lucru.

Pentru tensiunea arterială normală, se iau 120 sistolice până la 80 diastolice. O creștere a tensiunii arteriale la 139 sistolică și 89 diastolică este considerată prehipertensiune. Valorile peste 140/90 sunt deja considerate hipertensiune, iar cele peste 160/100 sunt considerate extrem de periculoase.

Tratamentul vizează de obicei scăderea și menținerea tensiunii arteriale sub 140/90 - într-o stare de prehipertensiune. Cu eforturi complexe, în funcție de starea de sănătate, acesta poate fi afectat.

Unul dintre primii pași pentru a ajuta organismul să lupte împotriva hipertensiunii este să înceapă să furnizeze vitaminele și mineralele esențiale esențiale pentru sistemul cardiovascular. Iată cele mai importante ingrediente utile care pot ajuta la reducerea valorilor sale.
Minerale și vitamine

  • Calciu- este necesar să luați 1,5 până la 3 grame pe zi,
  • Magneziu- 0,75 - 1 gram pe zi,
  • Potasiu - doza zilnică acceptată de 4,7 grame, cantitatea de potasiu trebuie crescută în timpul tratamentului cu cortizon sau medicamente pentru hipertensiune arterială.
  • Vitamina E. - 100-200 de unități pe zi sunt suficiente,
  • Vitamina C, dar în combinație cu bioflavonoide (găsit în mod natural în majoritatea fructelor bogate în vitamina C, cum ar fi grapefruit, de exemplu) - între 3-6 grame pe zi,
  • Complexul de vitamina B - Organismul are nevoie de 200 mg din fiecare dintre vitaminele din grup. Dacă se obține prin suplimente alimentare, acesta trebuie împărțit în două aporturi și luat împreună cu mesele. Acest grup nu trebuie ratat vitamina B6, ceea ce este bine să luați 3 mg de 3 ori pe zi.

Ierburi și suplimente alimentare
Ingredientele utile pentru sistemul circulator sunt Coenzima Q10, acizi grași esențiali, ca sursă adecvată pentru astfel sunt uleiul de in sau ulei de semințe de struguri roșii, aminoacidul L-arginina - găsit în nuci, lecitină - Este conținut în soia și într-o măsură mai mică în gălbenuș (în cazul în care este luat ca supliment alimentar, este luat până la 1,2 grame de trei ori pe zi înainte de mese). De asemenea, se recomandă consumul regulat de usturoi.

Rezultate bune în controlul tensiunii arteriale și al problemelor cardiace arată păducelul. Se recomandă administrarea acestuia sub formă de concentrat, sirop sau prin consum regulat de ceai din fructe.
Oricât de ciudat ar părea, se pare că unul dintre cele mai eficiente mijloace profilactice de control al sângelui, ardei rosu. Necesită consumul zilnic de cel puțin una sau trei, chiar mai multe, lingurițe zilnic. Este potrivit pentru a fi combinat cu Ulei de germeni de grau.

Vâscul este eficient chiar și în simptomele de cefalee și amețeli datorate hipertensiunii.
Adăugare: planta contraindicată este lemn dulce, care are capacitatea de a crește tensiunea arterială.

Când mănânci
Cea mai importantă afecțiune în lupta împotriva hipertensiunii arteriale este pentru a limita sarea la minimum. Pe lângă sare, alimentele de pe masă trebuie monitorizate pentru toate formulele care pot conține sodiu. Evitați băuturile gazoase, chiar și sifonul, aspartamul, glutamatul monosodic, conservanții. Alimentele care nu sunt potrivite pentru persoanele cu hipertensiune arterială, tocmai pentru că conțin mai multe substanțe nocive pentru inimă, sunt: ​​grăsimi animale, brânză galbenă și alte tipuri de brânzeturi vechi, cafea, alcool.

Aminoacizii tirozină și tiramină trebuie evitați atunci când se iau inhibitori de monoaminooxidază (inhibitori MAO). Tirozina este conținută în proteine ​​și se găsește în cantități mai mari în iaurt, curcan, fructe de mare, ton, leguminoase - fasole, soia. Tiramina se formează prin descompunerea proteinelor în unele grupe de alimente, cum ar fi brânza. De regulă, cu cât produsul este mai durabil, cu atât este mai mare conținutul de tiramină. Conținutul de tiramină include, de asemenea: vin roșu, anumite tipuri de băuturi alcoolice, carne procesată tehnologic.

Se recomandă să beți apa distilata, cel puțin un litru pe zi din total.

Alte sfaturi
În lupta împotriva hipertensiunii arteriale este imperativ să depui eforturi pentru a face asta reducerea stresului. Dacă nu sunteți atletic, luați suficient timp pentru a merge zilnic. 30 minute mersul pe jos sau cu bicicleta pe zi sunt suficiente pentru a îndeplini datoria către inimă.
Stăpânirea tehnici de respirație și meditație aceasta va facilita și mai mult misiunea. Chiar și doar o jumătate de oră pe zi ascultând muzică frumoasă sunt importante pentru artere. O condiție obligatorie, fără de care controlul stării este imposibil, este suficient timp pentru un somn bun, în funcție de sezon - vara cel puțin 7 ore, în lunile reci cel puțin 8.
Experții sfătuiesc să fie atenți la cât de mult stomacul este regulat. Eliberarea unei coloane de deșeuri acumulate este benefică pentru sănătatea întregului organism, inclusiv legătura acestuia cu valorile tensiunii arteriale.

Lista

Iată o listă simplificată de sfaturi pentru a ajuta la normalizarea tensiunii arteriale:

  • Reducerea și evitarea stresului;
  • Suficient timp de somn;
  • Furnizarea de substanțe și minerale valoroase necesare pentru organism;
  • Gimnastică ușoară zilnică (30 de minute de mers pe jos);
  • Obținerea de lichide suficiente pentru o zi;
  • Reducerea la restricția completă a sării și, în special, a sodiului în dietă;
  • Evitarea maximă a substanțelor precum conservanți, îndulcitori, stimulanți etc;
  • Dieta ar trebui să se bazeze pe legume, fructe și suficiente fibre pentru a menține stomacul regulat;
  • Reducerea alimentelor de origine animală, în special a grăsimilor;
  • Este recomandabil să creați un obicei și să beți zilnic ceai din fructe de păducel;
  • Consumul de ardei roșu cu ulei de germeni de grâu în fiecare zi va beneficia numai.