Fără gluten și fără zahăr, 8 blocuri în zonă. Mic dejun de fitness potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat, IR, cei care sunt în proces de slăbire ... și nu numai 🙂 .

orez

terci de orez

Produse necesare:

400 ml lapte proaspăt (2PV)

72g nuci de orez (fulgi de orez) (6B)

48g pulbere de proteine ​​(6B)

1sp stevia lichidă

3 lingurițe. ulei (≈14M, 8 + 6 pentru proteine)

Scorțișoară pentru stropire.

Mod de preparare:

Aduceți laptele la fiert și adăugați nucile de orez.

Gatiti timp de aproximativ 5 minute pana cand nucile sunt moi si terciul se ingroasa.

Se ia de pe foc și se adaugă praful de proteine ​​și untul, amestecând continuu. Este timpul să observăm că a devenit prea gros și a trebuit să adaug puțină apă pentru a se dilua, dacă se dorește, în funcție de densitatea dorită. Rețineți că, pe măsură ce se răcește, se va îngroșa și mai mult.

Adăugați stevia. S-a dovedit a fi prea dulce pentru mine, dar pentru ceilalți a fost „destul de bine, nu-i așa?!” 🙂

Se cântărește terciul terminat și se împarte la 8 pentru a obține câte grame de terci este un bloc. Am 74g pe bloc.

Se toarnă în cupe sau boluri câte blocuri doriți.

Am făcut 3 căni - două 3 blocuri pentru micul dejun (≈220g) și o cană cu 2 blocuri pentru gustări.