Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

vreau

Teribil de slab, vreau să ridic puțin!
acum: 6 ani, 6 luni, citit de 1752 ori
Băiat de 15 ani, 175 cm, 60 kg. Sunt teribil de slabă, nu mă îngraș deloc. Antrenez fitness de un an acum, mănânc de 6 sau 7 ori în fiecare zi, dar nu mă ridic deloc! Nu are deloc sens, mănânc de 3-4 ori de 1 săptămână acum, pentru că nu mai văd rostul și am slăbit deja 57, 90 kg! Te rog, dacă știi vreo modalitate de a te îngrașa, scrie! Voi încerca totul! Am scris în bb-team și nimic nu a ajutat acolo, acolo mănânc ce mi-au recomandat! Sunt bolnav?:(

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Ce este pentru tine? Băieții slăbiți sunt la modă, cu niște blugi strâmți și un tricou negru strâns și vei fi un ticălos! Nu este mai sexy decât un bărbat înalt, cu talie subțire.

2. Uite, probabil că ești un ectomorf și ești ritm rapid, indiferent câte mese ai face pe zi, nu contează deloc, este un mit al culturismului pentru o lungă perioadă de timp, oricum. mit despre 6-7 mese pe zi. zi este de a accelera metabolismul, nu de a-l încetini. Un ectomorf cu un metabolism rapid poate mânca peste 3000-4000 de calorii fără probleme fără a câștiga un gram, iar 3000-4000 de calorii reprezintă multă mâncare, dar foarte mult. probabil ai mâncat de 7 ori pe zi în porții mici. Modul în care faci 4.000 de calorii pe zi este sarcina. Ar trebui să se facă în mod natural, cel mai bine este să mănânci ceea ce gătesc pentru tine, orezul este bogat în calorii, carnea de porc este bogată în calorii, nucile sunt bogate în calorii, trebuie doar să treci peste limita în care poți crește și ai nevoie de mai multe calorii și ce facem? !

3. Și sunt ca tine, sunt doar slab și asta este:(,
oricât am mânca.

4. Omule, nu asculta ce îți spun să mănânci, fiecare are un corp diferit, toată lumea acționează diferit, mănâncă totul. Sunt la fel, 180cm, 67kg, mănânc absolut tot, fumez rar țigări, folosesc nealcoolice în loc de apă și nimic nu mă afectează, pe de o parte este bine, dar aș vrea să câștig câteva kilograme, așa că și eu voi fi fericit să vă aud părerile. Am auzit că drojdia de bere ajută, nu știu cât de adevărată este.

7. Mi-am amintit de altceva interesant - aveam un prieten de aproximativ 196 cm și 120 kg. era rotund și relaxat. A mers la sala de sport și în doi ani a devenit plăcut musculos, dar are aproximativ 100 kg. El a vrut să fie foarte masiv și respectuos, dar acum plânge despre vechimea lui. Era ca un urs atunci. Și acum este o persoană normală stabilă. Dau toate aceste exemple în legătură cu celebra zicală - „Mai bine 10 ani să trăiești ca un rege decât o viață ca un șoarece” Ești înșelat că 100 și o fracțiune de kilogram te fac regi.

8. Oameni, am 18 ani, voi avea în curând 19. Am 197 cm înălțime și am doar 72 kg. Mănânc constant, dar îmi este foarte greu să mă duc mai departe. Mă uit mereu în oglindă și nu-mi place felul în care arată hainele mele. Vreau să încărc!

9. Hei, am 30 de ani cu aceleași măsuri.:) Mă duc la sală de un an și nu există niciun rezultat. Cred că cea mai bună soluție este un ciclu cu hormon de creștere sau stromă. Dar ești tânăr pentru aceste lucruri. Corpul tău se dezvoltă încă. Dacă aveți încă 23 de ani, atunci ar trebui să intrați deja în panică. Și acum în pubertate încă nu știi ce se va întâmpla. Succes totuși. Și doar pentru a ști - nu contează cum arăți dacă îți place de tine și dacă ai o prietenă care te place așa.

Nu mă înțelegeți greșit, am un efect grozav din sala de sport în sine, dar greutatea continuă să scadă (am mâncat de 6 ori pe zi, am redus-o la 3 și am început să slăbesc până acum - 57,9 kg.) Pot doar ' nu ridica nimic. de făcut, și asta e super dezgustător. Oprisem sala de gimnastică timp de 3-4 luni și apoi am început cu un prieten de-al meu, la început avea 57,5 ​​ani și eu 60. Acum are 63 de ani. 5. Pur și simplu nu îl înțeleg, într-adevăr!

11. Mănâncă ca mine dimineața două sandvișuri cu 2 pahare de sifon, la ora 10 1 sandviș din nou cu sifon, la prânz chiftele sau altceva cu 4 felii și din nou: sifon D, la ora 4 1 sau 2 sandvișuri cu sifonul obișnuit: D, seara din nou 3-4 felii cu băutura care se bea toată ziua și înainte de a merge la culcare 2 felii cu ceva;) nu există nici o modalitate de a nu te îngrășa chiar dacă ești ectomorf ca au zis. Întrebarea este dacă veți putea lua toate acestea, pentru că majoritatea ca dvs. nu are un apetit mare și mănâncă o dată pe zi.

12. Este posibil să aveți hipertiroidism. Din această boală sunteți fie slab, fie gras. Dar se vindecă și atunci te vei îngrașa și te vei întări. Dar există și o opțiune mai optimistă, de a trage la înălțime și acesta este un motiv pentru a coborî. Acest lucru se va opri după încă un an și veți câștiga în greutate, dacă acesta este cazul. Nu luați astfel de creatină și diverse junk, deoarece vă veți răsturna sănătatea și mai mult și nu va avea efectul scontat. Dacă vrei ceva semnificativ și acum ești ușor și confortabil - Fitness de stradă!

13. №2 pentru mâncare este adevărat. Contează și modul în care te antrenezi. Seturile lungi cu greutăți ușoare nu vă vor stimula suficient mușchii. Trebuie să ridicați greutăți mari în câteva seturi și repetări pentru a construi puterea. Pe măsură ce devii mai puternic, vei începe să câștigi masă. Citiți aici: http://newbie-fitness.blogspot.com/2006/12/rippetoes-starting-strength.html Ca obiectiv, trebuie să ajungeți la o bancă de ridicare a greutății, ghemuit cu bara mică și deadlift pentru a ajunge la creșterea în greutate.
De asemenea, rețineți că la 15-16 ani sunteți încă destul de tânăr, iar corpul și oasele nu sunt suficient de puternice, așa că veți avea nevoie de cel puțin câțiva ani înainte de a începe să urcați.

14. Sunt №2. Vezi autorul, toți băieții slabi se grăbesc să încarce, unde. Și toți cei mai plini vor să fie în relief sau jos. Lucrurile se întâmplă treptat. Te antrenezi, vezi numărul 9, el nu s-a antrenat niciodată și a mâncat normal, dacă faci la fel, probabil poți să stai subțire toată viața, ceea ce nu este rău. Diferența dintre tine și el este că te antrenezi. În plus față de vasele de casă, adăugați un alt ou, un alt decoct, unele fructe, nuci și astfel lucrurile se întâmplă treptat. Aveți și băieți slabi, încărcați curat, sunt și cei care sunt grași și subțiri, dar sunt un alt subiect. Pentru mine personal este imposibil să fac 4k, profitați, mâncați orice doriți și vă antrenați, dar aduceți și un loc și ouă. Nu există o mare filozofie dacă te antrenezi bine