O alimentație sănătoasă este calea către o inimă tânără

inima

Modul de viață pe care îl conduce fiecare dintre noi îl determină vârsta trupului său. Deseori anii în care ne aflăm nu corespund cu anii corpului nostru. Este frumos când cineva are 30 de ani și corpul său este mai tânăr. Aceasta înseamnă să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată. Vă împărtășim un scurt test care vă va ghida în acest sens cati ani are inima ta.

1. Câți ani ai? ?

  • A) 20-35 (un punct)
  • B) 35-50 (două puncte)
  • C) 50 - plus (trei puncte)

2. Ești fumător sau ai fost vreodată unul?

  • A) Nu (un punct)
  • B) Da, dar am încetat să fumez cu mult timp în urmă. (două puncte)
  • C) Da, dar am renunțat curând la țigări. (trei puncte)
  • D) Da, sunt fumător. (patru puncte)

3. Cum ați descrie activitatea fizică pe care o faceți în fiecare zi?

  • A) Fac sport în fiecare zi. Doar în weekend fac o pauză. ( un punct)
  • B) Nu fac sport și conduc mai ales (patru puncte)
  • C) Încerc să merg mai des și în loc să folosesc un lift, urc scările. (două puncte)

4. Câtă sare consumați zilnic?

  • A) Mai mult de 1500 mg (patru puncte)
  • B) Mai puțin de 1500 mg (un punct)
  • C) Nu știu. (patru puncte)

5. Cât de des mănânci fructe și legume?

  • A) Legume în principal ca garnitură. (patru puncte)
  • B) Consum legume la fiecare masă, și fructe. ( un punct)
  • C) De obicei le consum la micul dejun. (două puncte)

Mai multe despre acest subiect

6. Câți centimetri este talia ta?

  • A) mai mult de 95 cm (patru puncte)
  • B) 70-95 centimetri (două puncte)
  • C) mai puțin de 70 cm (un punct)

7. În perioadele de stres, tu:

  • A) Fac față cu ușurință în situații stresante (un punct)
  • B) Mă simt presat și am probleme cu stresul (patru puncte)
  • C) îmi este greu în situații stresante, dar reușesc (două puncte)

Rezultate:

Daca ai mai puțin sau 10 puncte inima ta este tânără. Continuați să mâncați mai multe fructe și legume, urmăriți consumul de sare și faceți exerciții. Aceasta este singura modalitate de a încetini procesul de îmbătrânire a inimii tale.

Între 10 și 28 de puncte. Inima ta este de vârstă mijlocie

Probabil că nu te simți de vârstă mijlocie. Pentru întinerirea inimii și reducerea riscului de probleme cardiace, obezitate, diabet etc., acordați atenție nu numai nutriției și sportului, ci și obiceiurilor proaste. Modificările minime pe care le veți face vor avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii.

Peste 28 de puncte. Inima ta este veche. Lucrul bun este că s-ar putea să ai 60 de ani, dar inima ta poate fi ca cea de 40 de ani. Dacă intrați în grup cu mai mult de 28 de puncte, ar trebui să acordați o atenție serioasă sănătății inimii, deoarece riscul bolilor de inimă este mare. Renunțați la fumat, mâncați mai multe fructe și legume și faceți mișcare moderată.