25/06/2019 03:00; Vladislava Vatsova

este

1. Care este de obicei micul dejun?

a) Nu iau micul dejun, bau doar cafea sau proaspătă.

b) Omletă sau castron cu fulgi de ovăz cu lapte.

c) Un mic dejun cu paste - plăcintă, croissant etc.

2. Cât de dulce îți bei cafeaua sau ceaiul?

a) Fără zahăr.

b) Cu 1-2 lingurițe de zahăr brun sau îndulcitor natural.

c) Cât vreau zahăr, nu iau în calcul suma.

3. Cât de des mănânci fructe sau legume pe săptămână?

a) Încerc de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.

b) Cel puțin o dată pe zi.

c) Nu mi-am stabilit acest lucru ca obiectiv, poate de 2-3 ori pe săptămână.

4. Ești în birou și flămând după-amiaza. Nu vrei să mănânci nimic greu și ai puțin timp să mergi la magazin. Ce vei lua?

a) Nuci sau iaurt.

b) Cel mai probabil un fruct de sezon.

c) O vafe sau ceva dulce.

5. Stați cu prietenii la cafea într-o după-amiază fierbinte. Ce vei comanda?

a) Bea fără zahăr sau proaspăt.

c) Băutură răcoritoare.

6. Te miști activ în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute?

a) Nu sunt sigur că este în fiecare zi.

b) Da, sigur.

c) Nu, meseria mea este la un birou și nu mă mișc prea mult.

7. Câte ore pe noapte dormi de obicei?

a) De obicei aproximativ 9-10 ore.

c) Dorm puțin, cam 6-7 ore.

8. Fumezi?

a) Da, fumez în fiecare zi.

c) Fum în compania fumătorilor, rar mă aprind.

9. Bei alcool?

a) Da, dar nu exagerez niciodată pentru că încetinește metabolismul.

b) Nu sau foarte rar.

c) Da, de multe ori, nu cred că o persoană ar trebui să se limiteze dacă se odihnește și acest lucru nu interferează cu angajamentele sale.

10. De câte ori pe săptămână îți permiți să mănânci lucruri zaharoase precum gogoși, vafe de ciocolată, biscuiți etc.?

a) Nu-mi permit deloc.

b) O dată sau de două ori pe săptămână când simt că corpul meu are nevoie de ele.

c) În fiecare zi, atâta timp cât mănânc doar astfel de lucruri.

11. Cât sunt mesele pe zi?

a) De obicei sunt 2, încerc să nu mănânc prea mult.

b) Cel mai adesea sunt 3-4 pe zi.

c) Mănânc ceva în timpul dintre cele 3 mese principale, deci aproximativ 6-7.

12. Îți pasă să mănânci alimente cu mai puțină sare?

a) Da, pentru că este util, dar unele feluri de mâncare sunt pur și simplu fără gust fără suficientă sare.

b) Da, l-am construit deja ca un obicei.

c) Nu, nu-mi plac ghivecele insuficient sărate.

13. Mergi la un restaurant cu prietenii. Ce vei comanda?

a) Vasul cu cele mai puține calorii.

b) Specialitatea pe care o consider cea mai echilibrată pentru corpul meu în ceea ce privește proteinele, grăsimile și carbohidrații.

c) Cel mai delicios fel de mâncare din meniu.

14. Începeți o provocare de fitness online. Îl vei îndura până la capăt?

a) Probabil voi dura prima săptămână, dar dacă devine prea dificil pentru mine, voi renunța.

b) Da, obligatoriu.

c) Nu văd de ce voi începe o astfel de provocare.

Răspunsuri:

Cel mult raspunde "a"

Sunteți unul dintre acei oameni care doresc să ducă un stil de viață sănătos și aveți parțial succes. Încearcă să faci mișcare când poți. De asemenea, urmăriți cu atenție ce alimente consumați și câte calorii conține. În plus, minimizați obiceiurile dăunătoare, cum ar fi alcoolul și țigările, deși nu renunțați complet la ele.

Dar gândiți-vă la motivele acestui comportament. Chiar vrei să fii mai sănătos sau doar să arăți bine pe plajă vara asta? Dacă doriți un stil de viață sănătos, nu alegeți modul ușor de a vă îngriji, dar nu chiar. Cel mai important lucru este să asculți nevoile corpului tău și să le satisfaci, nu să îl privezi.

Cel mult raspunde "b"

Ești unul dintre acei oameni care se străduiesc cu adevărat să ducă o viață sănătoasă și reușesc. Secretul tău stă în echilibrul pe care îl menții. Nu exagerați cu mâncarea și nu vă privați corpul dacă vă simțiți obosit. Acest lucru oferă rezultatele dorite, deoarece 8 ore de somn sunt suficiente pentru dvs. fără probleme și nu doriți să apelați la obiceiuri proaste.

Cel mult raspunde "c"

Nu îți pasă cu adevărat ce este un stil de viață sănătos, așa că nu îl urmezi. Ceea ce contează pentru tine este ceea ce vrei. Dacă aveți chef de petrecere, nimic nu vă va împiedica să exagerați cu alcool. Dacă ai chef să mănânci dulciuri fără să te simți vinovat, ai mânca o bară întreagă de ciocolată. Dacă sunteți obosit după o zi de muncă, nu vă veți pierde timpul antrenându-vă în sala de gimnastică sau ieșind la plimbări cu prietenii. Cu toate acestea, nu va avea acest lucru în curând un efect prea negativ asupra corpului tău? Gândește-te la modul în care poți deveni mai activ fizic în viața ta de zi cu zi.

Micile secrete pentru a te face să te simți mai bine

Există mici secrete care vă vor face cu ușurință viața de zi cu zi o idee mai sănătoasă. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Bea apă mai des

Conform studiilor recente, femeile ar trebui să bea aproximativ 2 litri și 200 ml de apă pe zi. La bărbați, cantitatea este de aproximativ 3 litri, ceea ce vă menține corpul hidratat. Prin urmare, ori de câte ori ieșiți, purtați o sticlă mică de apă. Vă va reaminti.

2. Regula 25/5

Dacă lucrați la un birou, șansele de a petrece prea mult timp așezat sunt foarte mari. Deci, urmați regula 25/5. Cu el, la fiecare 25 de minute în care stai, sunt 5 în care trebuie să te miști.

3. Nu ratați micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Asigurați-vă că este suficient de bogat atât în ​​proteine, cât și în fibre. Micul dejun scade colesterolul și îmbunătățește concentrarea.

Altele decât Revitalizarea

Sora lui Britney Spears a dat vina pe Elon Musk pentru moartea pisicilor sale

Sora mai mică a starului pop Britney Spears, Jamie Lynn, a dat vina pe producătorul de mașini electrice Tesla, Elon Musk, pentru moartea pisicilor sale, relatează TMZ.

Maria Bakalova însăși a negat că nimeni nu alege bulgarii la Hollywood pentru roluri principale

Actrița se numără printre cele mai discutate nume pentru „Globul de Aur” și „Oscar” În doar câteva zile, aproape întreaga lume a aflat numele actriței bulgare Maria Bakalova datorită rolului ei de excentric

Viva, Maria - speranța noastră pentru un Oscar.

l 1971: „Arici sunt născuți fără spini” este primul film propus de Bulgaria pentru a participa la lupta pentru statuetă l 1991: animația de 18 minute „Film conservat” în regia lui Zlatin Radev este

Corul publicului din Sofia a cântat alături de Juan Diego Flores

În ultimul act al operei „Turandot”, care începe cu celebra arie a prințului Calaf Nesun Dorma, există un cor feminin din culise - oamenii din Beijing își plâng soarta pe fundalul ariei

Apple produce filmul lui Napoleon al lui Ridley Scott cu Joaquin Phoenix

Platforma de streaming Apple va produce „Kitbag” -ul lui Ridley Scott („Soldier Bag”), dedicat lui Napoleon Bonaparte, care îl va interpreta pe Joaquin, câștigătorul Oscarului.