astfel încât

Testul lui Cooper este un test fizic care are ca scop determinarea consumului maxim de oxigen sau a capacității aerobe maxime a cursanților. A fost creat de Kenneth Cooper în 1968 pentru soldații americani.

Unele dintre caracteristicile sale sunt:

  • În forma sa originală, testul își propune să parcurgă cea mai mare distanță posibilă în decurs de 12 minute.
  • Testul este conceput pentru a măsura starea fizică, astfel încât alergarea ar trebui să fie într-un ritm moderat, în loc de sprint.
  • Rezultatele se bazează pe distanța parcursă, precum și pe vârsta și sexul subiectului testat.
  • Rezultatele se corelează cu capacitatea aerobă maximă (VO2 Max).
  • Formula de calcul este după cum urmează:


VO2max = d12 - 504,9/44,73, unde d12 este distanța parcursă în 12 minute (în metri).

Testul se poate face cu ușurință pe un grup mai mare de oameni.

Lungimea cursei poate fi definită ca atare pentru o distanță lungă, deoarece depășește limita de 3 km. Acest lucru înseamnă că alergătorii își folosesc cel mai mult celulele musculare „roșii”, oxidative lent.

În comparație, recordul mondial de 5.000 de metri deținut de Kenenisa Bekele este de 12: 37.35 minute, ceea ce înseamnă că în 12 minute a alergat aproximativ 4750 de metri.

Interpretarea rezultatelor

Test Cooper pentru sportivi și adolescenți

Mult

bun

Bun Mediu Rău

Mult

rău

* toate cifrele sunt exprimate în metri

Testul lui Cooper pentru sportivi cu experiență

Mult

bun

Bun Mediu Rău

Mult

rău

* toate cifrele sunt exprimate în metri

Condiții pentru efectuarea unui test Cooper

Deoarece testul este standardizat, acesta trebuie efectuat numai în anumite condiții, astfel încât rezultatele să fie clare și comparabile. Condițiile generale includ:

  • Temperatura aerului între 10 și 25 de grade și umiditate maximă de până la 75%.
  • Se va face pe o pistă standard de 400 de metri tartan sau pe un traseu similar.
  • Subiecții testați nu trebuie să sufere de boli respiratorii.

Testul nu ar trebui să fie făcut de persoane neinstruite, întrucât chiar creația sa este cu ideea de a determina starea fizică a soldaților și a sportivilor.

Folosirea testului Cooper la examenele de arbitru de fotbal

Testul lui Cooper este unul dintre cele mai frecvent utilizate pentru a evalua nivelurile de fitness ale arbitrilor de fotbal. Cu toate acestea, se pare că nu poate îndeplini toate cerințele de evaluare, deoarece foarte des judecătorii trebuie să facă sprinturi pentru a fi în locul potrivit cu cea mai bună vizualizare a ceea ce se întâmplă pe teren, așa că, pe lângă testul lui Cooper, arbitrii trebuie să treacă acum testul de fitness FIFA de înaltă intensitate. În unele federații, chiar abandonează treptat vechea metodă și se bazează pe testul de intensitate ridicată.