Auzim constant cât de important este să mâncăm sănătos. Aproape că nu mai există nimeni care să nu fie informat despre ce alimente nu ar trebui să consume și pe care să le poată ajunge, dar nu prea des.
Utilizarea excesivă a oricărui aliment este extrem de dăunătoare organismului, dar decizia corectă este să nu vă privați complet de produse.
Cel mai important lucru pentru a fi sănătos este să ai o dietă echilibrată - majoritatea experților sunt de acord că o dietă variată este calea către un corp sănătos.
Fructele și legumele, pe care le excludem adesea din meniul nostru din diverse motive, sunt de fapt extrem de valoroase pentru organism și sănătatea acestuia. Iată care sunt alimentele care ar trebui să fie prezente în meniul nostru adesea:
Iaurtul - ajută la întărirea sistemului imunitar, asigură, de asemenea, organismului calciu, vitamine și proteine. Toate mențin oase sănătoase și ajută metabolismul să funcționeze mai bine. Nu în ultimul rând, iaurtul conține probiotice, care sunt vitale pentru tractul digestiv.
Cerealele sunt o sursă excelentă de proteine. În plus, acestea sunt bogate în antioxidanți, pe care experții s-au dovedit mult timp să îmbunătățească semnificativ funcția creierului - aceasta este antocianina. Nu în ultimul rând, cerealele conțin multe vitamine, inclusiv vitamina B. De asemenea, conțin fier și fibre.
Morcovii sunt bogați în carotenoizi, care sunt compuși solubili în grăsimi. De fapt, carotenoizii fac parte din majoritatea legumelor și fructelor care au o culoare galbenă, portocalie sau roșie.
Acești compuși solubili în grăsimi sunt, de asemenea, asociați cu reducerea riscului de cancer, precum și cu reducerea riscului de poliartrită reumatoidă, astm etc.
Una dintre cele mai recomandate legume cu un conținut scăzut de calorii și bogat în substanțe nutritive este spanacul. Legumele cu frunze verzi conțin suficient acid folic și acizi grași omega-3 pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă, precum și a osteoporozei.
Potrivit unor surse, acidul folic poate ajuta și la problemele sexuale asociate cu înaintarea în vârstă.
- Iată cele mai mortale alimente pe care le consumăm în fiecare zi
- Pentru fumători Alimente și sfaturi pentru eliminarea naturală a nicotinei din organism - Sănătos în fiecare zi -
- Metabolismul meu se accelerează dacă mănânc numai alimente „sănătoase” la fiecare două ore - media online pentru
- Fiecare al treilea părinte nu hrănește copilul sănătos
- Eliminarea naturală a paraziților intestinali, primele 14 alimente și plante - sănătoase în fiecare zi -