Cred că în cazul tău trebuie să te lupți cu supraalimentarea, nu cu foamea deloc. O menționezi în cel puțin două locuri.

Dieta mea este incorectă din toate punctele de vedere, așa că nu vă voi oferi sfaturi și nu vă voi împărtăși experiența personală - aici sunt mai mulți oameni competenți și disciplinați de la care să învățați. Sunt sigur că vor putea să vă recomande alimente care să vă satisfacă mai bine corpul.

Cu toate acestea, începe să stingi foamea de moarte cu unele cantități mai mici. Cred că este un fapt binecunoscut că atunci când ți-e foame, ai tendința să mănânci mai repede și mai mult decât poate „conta” corpul tău și ajungi în situația pe care o descrii - de la leșin până la supraalimentare cu dureri de stomac cu ore înainte.

prins

Sunt exact de părere opusă: cred că ați slăbit odată cu lipsa și foamea și de aceea acum corpul vostru caută să ajungă din urmă. Ai limitat bine pastele și dulciurile, dar ai redus și porțiile. Ai mâncat destul? Foamea în cazul tău, în opinia mea, înseamnă că organismul tău nu are suficientă hrană - ai păstrat-o în modul economic prea mult timp. Și probabil că ați făcut greșeala de a nu înlocui pastele și gemul oprite cu mai multe legume, unt, brânză, carne, ouă, dar ați limitat doar cantitatea totală de alimente. Cum vrei să poți menține greutatea și să nu fii urmărit de foamea de lup? Ei bine, ți-ai lipsit corpul de suficient timp și până la urmă a fost o preocupare. Este logic. Acum este firesc ca el să caute nu numai ceea ce a pierdut, ci și să acumuleze chiar și în zilele ploioase - acesta este motivul pentru care mâncați în exces.

Și un alt motiv poate fi faptul că nu sunteți adaptat mental - căutați o modalitate rapidă de a pierde în greutate - dieta și, probabil, tot timpul ați visat cum să reveniți la alimentația „normală”. Iar soluția este să vă schimbați complet stilul de viață și atitudinea față de alimentație.

Și încă ceva: având în vedere că ai 5 kg de slăbit, au fost cu adevărat de prisos pentru tine? Nu v-ați pus corpul în exces - și energia disponibilă din alimente și grăsimi corporale?

În opinia mea, soluția la problema dvs. este:
1. Să vă gândiți dacă aceste 5 kg vă deranjează cu adevărat.
2. Dacă te deranjează cu adevărat, începe o dietă inteligentă pe termen lung, nu o altă dietă. Este important să vă schimbați modul de gândire și abordarea față de alimentație. Și este extrem de important să nu vă lipsiți corpul de energie (adică să oferiți suficientă hrană) sau substanțele necesare (proteine, grăsimi, oligoelemente).