Timpul trece repede. Până când ne întoarcem și avem deja 40 de ani. O vârstă minunată în care ne putem redescoperi în multe feluri diferite, dar este și o etapă din viața noastră care ne face să ne gândim la obiceiurile noastre alimentare.

repede

Cine nu vrea să arate 40 mai bine decât la 20 de ani? De exemplu, dacă adăugați în meniul zilnic alimente viu colorate, cum ar fi afine, sfeclă, varză purpurie sau vișine etc., vă asigurați corpul cu antocianină. Este un antioxidant care are grijă de sănătatea inimii, a creierului.

Ce altceva mai este bine să schimbi în obiceiurile tale alimentare pentru a te simți și a arăta mai bine?

Stimulați-vă metabolismul

Metabolismul este totalitatea tuturor proceselor chimice din organism. Odată cu vârsta, începe să încetinească. Lucrul bun este că există o modalitate de a o îmbunătăți, dar dieta noastră este crucială. Nu uitați să mâncați des și puțin. De asemenea, nu ratați mesele. Pentru a obține rezultate și mai bune, adăugați mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să mențineți masa musculară și să nu mâncați excesiv.

Alegeți cereale integrale în locul celor rafinate

Există 2 tipuri principale de boabe - întregi și rafinate. Pentru cerealele integrale, nu se elimină nici măcar o parte din ele. Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de vitamina B, potasiu, magneziu și fibre, care ajută la digestie și reduce riscul de probleme cardiace, obezitate și diabet. Exemple bune sunt orezul brun cu cereale integrale, tahini de susan cu cereale integrale și altele.