Enzimele joacă un rol vital în organism - descompun alimentele în substanțe care pot fi ușor absorbite și utilizate. Cu o activitate enzimatică scăzută, indiferent cât de sănătoasă este dieta ta, nutrienții trec prin sistemul digestiv fără a fi absorbiți.

tipuri

Enzimele sunt molecule de proteine ​​care constau din aminoacizi și acționează ca catalizatori pentru reacțiile biochimice din organism. Sunt utile nu numai pentru digestie, ci și pentru multe alte procese din organism - de la recuperarea musculară la un răspuns imun sănătos la inflamație.

Anumite simptome ale deficitului de enzime:

Enzimele alimentare se descompun cu ușurință în timpul gătitului. Simptomele deficitului enzimatic sunt asociate cu creșterea în greutate sau cu probleme digestive, cum ar fi gazele, balonarea și greața. Toate acestea pot fi oprite rapid prin administrarea de enzime - prin alimente și suplimente.

ÎNides enzime:

- Amilaza: descompune carbohidrații în unități mai mici, cum ar fi glucoza și reglează histamina pentru a reduce simptomele alergice

- Celulaza: singura enzimă pe care organismul nu o produce care descompune carbohidrații și fibrele din fructe și legume

- Lactază: descompune lactoza sau zahărul din lapte pentru a produce glucoză și galactoză

- Lipaza: descompune celulele adipoase în acizi grași și glicerol și le distribuie pe tot corpul

- Protează: descompune proteinele în aminoacizi necesari întregului corp

Mai multe despre acțiunea enzimelor:

- digestie - ajuta la descompunerea alimentelor în principalele sale componente care sunt utilizate în organism. Având în vedere că 70% din celulele imune sunt localizate în intestin, este clar că sănătatea sistemului digestiv este crucială.

- răspuns inflamator - enzimele proteolitice pot ameliora inflamația, deși mecanismele lor de acțiune nu sunt încă clare.

- recuperare rapida - Enzimele proteolitice ameliorează durerea și umflarea după exerciții.

- somn bun - Somnul deranjat poate fi rezultatul refluxului acid pe timp de noapte, care răspunde bine la suplimentele enzimatice. Studiile arată că enzimele joacă un rol important în ritmurile circadiene.

- sistem imunitar puternic - Cele mai recente cercetări arată o legătură foarte strânsă între enzime și sistemul imunitar. Acestea sunt responsabile pentru transmiterea de semnale către sistemul imunitar atunci când bacteriile sunt recunoscute în organism.

- piele moale - Pielea uscată este rezultatul lipsei de grăsimi din dietă. De fapt, fără enzimele potrivite care să le descompună, grăsimile nu pot fi convertite în acid gamma-linolenic, ceea ce este bun pentru piele.

Ce trebuie avut în vedere atunci când alegeți suplimente care conțin enzime?

- găsirea dozei potrivite - eficiența enzimei este de obicei măsurată în unități enzimatice active, ceea ce arată cât de multă hrană poate descompune o enzimă.

- cu cât mai mult, cu atât mai bine - conțin un amestec de enzime care acționează mai mult în organism și descompun alimentele mai eficient decât suplimentele cu un tip de enzimă

- sursă de enzime - Enzimele pot proveni din diverse surse - animale (de obicei din pancreasul porcilor sau vacilor), din plante (papaya sau ananas) sau microorganisme (bacterii și ciuperci). Este important să verificați absența OMG-urilor și să alegeți enzime rezistente la acizii stomacului.

Alimente bogate în enzime:

- papaya - conține enzima papaină, care ajută la descompunerea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor; bogat în vitaminele E și C, potasiu, fibre, folat.

- miso - se prepară din soia fermentată, extrem de bogată în enzime proteolitice care descompun proteinele; conține și proteine ​​și sodiu organic.

- ananas - conține enzima bromelaină, care reduce umflarea și durerea musculară după exerciții; conține și vitaminele C și B.

- chefir - produs lactat ușor fermentat, o sursă de lactază și ajută la descompunerea produselor lactate; conține, de asemenea, o cantitate mare de probiotice.

- legume fermentate - fermentarea este un proces prin care microbii transformă carbohidrații în alcool sau acid și în enzime utile intestinelor; fermentarea crește biodisponibilitatea nutrienților.

- banane - conțin enzima amilază, care descompune amidonul din alimente; conțin, de asemenea, vitamina B6, potasiu, fibre solubile.

- avocado - bogat în enzima lipază, grăsimi foarte utile, potasiu și folat.

- Lăstari - acestea sunt semințele și nucile care sunt înmuiate în apă și consumate crude. Sunt foarte bogate în inhibitori enzimatici. Varza și semințele crude sunt un adevărat elixir odată îmbibate. Acestea vă vor furniza organismului întreaga gamă de enzime, astfel încât sistemul digestiv să fie în formă perfectă.

- Polen de albina. Conține nu numai oligoelemente neprețuite, dar este, de asemenea, rege în ceea ce privește conținutul de enzime - peste 5.000 de bucăți. Dacă nu sunteți alergic, puteți adăuga polen de albine la muesli, fulgi de ovăz, shake-uri și piureuri sau alte gustări.

Mestecarea prelungită a alimentelor în gură activează eliberarea enzimelor din cavitatea bucală care descompun carbohidrații și oferă timp acțiunilor acide din stomac. În acest fel, sarcina pe restul tractului digestiv poate fi redusă.

Și odată ce enzimele din corpul dvs. și-au făcut treaba, obțineți un scaun de toaletă Squatty Potty pentru a defeca ușor și complet.!