Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

dieta

SUNT ÎN „VACANȚĂ”! (NUTRIȚIA LA DIETA DE 90 DE ZILE)

FORUMUL CELOR CARE FINALIZĂ DIETA DE 90 DE ZILE ȘI SE AFLĂ ÎN PERIOADA DE ALIMENTARE - „RESTUL” DUPĂ DIETĂ !

În acest subiect, puteți să vă scrieți meniul și să împărtășiți modificările în timpul „VACANȚEI” de 90 de zile - nutriție după dietă !

Un proverb chinez spune:

„Dă-i bărbatului un pește și îl vei hrăni azi.
Învățați-l să pescuiască și îl veți hrăni pentru viață ”.

În ceea ce privește dietele, acest lucru înseamnă că dieta pe care o urmați trebuie să vă poată schimba obiceiurile alimentare, iar dacă doriți să mențineți rezultatele, trebuie să puteți urma dieta aleasă pentru tot restul vieții.
Acest lucru înseamnă să fii suficient de echilibrat și suficient de caloric pentru a furniza toate cantitățile potrivite de macro și micronutrienți esențiali ai corpului tău.

Deci, atunci când vă alegeți dieta, puneți-vă întrebarea:

"Pot mânca așa pentru tot restul vieții?"

Bună Ivche, unde te pierzi !

Ei bine, ești complet relaxat, așa că te ascunzi !

MariaЍKart, Veska astăzi fără să vreau să ștergem întregul nostru subiect de 6 pagini „Sunt în vacanță”, nu te supăra pe mine !

Lansez o temă nouă - în mod corespunzător, în formă vizuală, pentru persoanele care și-au meritat sincer vacanța - ca noi trei aici !

Haide, subiect nou - noi contra !

Ieri cu mine Ziua 56 - Odihnă

a planificat Plodov, dar a absolvit doctorul Pape

Mic dejun - 6:00 - 2 pere
Prânz - 14:00 - 10 date dintre cele mai mari
Cina 20:00 - Supă cremă de broccoli, conopidă și cap de usturoi mare prăjit din cele mari în 1 linguriță de ulei de măsline cu chimen + 3 cârnați mici de curcan - model nou - am fost delicios, dar mi-am distrus fructele planificate asta s-a întâmplat pentru că cealaltă masă a fost prea puțin, după cum puteți vedea)

Astăzi este ziua 57

Corecție - Era Plodov

6:00 3 kiwi
8:00 2 pere
12:00 Cremă de broccoli și supă de conopidă
14:00 8 prune uscate
16:00 2 pere
18:00 supă cremă de broccoli și conopidă

Maria, unde ești, nu dispărea acum !

Toată lumea din vechiul grup a dispărut - Reni, Innovation, Ivangelinka, Maya, Moraya, pare să fi fost copleșită de o avalanșă în Alpi, nu există.

Am creat un club VIP pentru cei care au finalizat cu succes dieta - înscrieți-vă acolo !

Mergeți la începutul forumului și îl veți vedea, subiectul doar pentru VIP

Ivka a apărut ieri, dar este la mese mixte - copilul este încă mic !

Maria, nu face fructele mâine - nu trebuie să o faci exact o dată pe săptămână - amână-l, pentru mai târziu !

Al meu a încetat să mai doarmă după-amiaza la 3 și 1/2 ani, era foarte mult pentru el când dormea, și puțin când nu dormea ​​și această perioadă era foarte nervoasă! Mai bine, lăsați-o să nu doarmă și mergeți la culcare mai devreme seara și vă veți simți mai bine, veți avea ceva timp pentru voi seara sau mai bine spus pentru pompa mică.

La început va fi nevrotic - dar am văzut din dietă cât de repede se obișnuiește corpul cu un nou regim !

Vecina mea, austriacă, nu și-a adormit deloc a doua fiică de la bun început și la 5:30 -6: 00 le-a înghițit pe amândouă și a lăsat jaluzelele să se deschidă în plină zi și chiar vara - viclean, nu este nu-i asa? !

Dar, de la bun început, i-a antrenat așa - i-a purtat toată ziua, plimbări, magazine (în timp ce stăteam acasă că dormea ​​a mea) și seara - la revedere și după 6 a fost liberă să vadă soțul ei, cum ar fi și m-am întrebat la regim - a spus că are nevoie de timp și pentru ea - și chiar acum a făcut același lucru ca și ea! Așa că ieși la plimbare după-amiaza, suportă-l pentru că voi mormăi la 18:00 și amândoi în pat - funcționează - l-am văzut în practică!

Este o chestiune de organizare, la fel ca și în cazul dietei, suntem deja stăpâni cu tine !

Maria, nu face fructele mâine - nu trebuie să o faci exact o dată pe săptămână - amână-l, pentru mai târziu !

Al meu a încetat să mai doarmă după-amiaza la 3 și 1/2 ani, a fost foarte mult pentru el când a dormit, și puțin când nu a dormit și această perioadă a fost foarte nervoasă! Mai bine, las-o să nu doarmă și să se culce mai devreme seara și vei fi mai bine, vei avea ceva timp pentru tine seara sau mai bine spus pentru pompa mică.

La început va fi nevrotic - dar am văzut din dietă cât de repede se obișnuiește corpul cu un nou regim !

Vecina mea, austriacă, nu și-a adormit deloc a doua fiică de la bun început și la 5:30 -6: 00 le-a înghițit pe amândouă și a lăsat jaluzelele să se deschidă în plină zi și chiar vara - viclean, nu este nu-i asa? !

Dar, de la bun început, i-a antrenat așa - i-a purtat toată ziua, plimbări, magazine (în timp ce stăteam acasă că dormea ​​a mea) și seara - la revedere și după 6 a fost liberă să vadă soțul ei, cum ar fi și m-am întrebat la regim - a spus că are nevoie de timp și pentru ea - și chiar acum a făcut același lucru ca și ea! Așa că ieși la plimbare după-amiaza, suportă-l pentru că voi mormăi la 18:00 și amândoi în pat - funcționează - l-am văzut în practică!

Este o chestiune de organizare, la fel ca și în cazul dietei, suntem deja stăpâni cu tine !

Da, dar caca este somnoroasă, dar pur și simplu nu vrea să închidă ochii. Și astfel îl împiedică pe cel mic să doarmă. Când amândoi sunt acri în același timp și când sunt singur, devin strâmb. Mersul la culcare devreme, pe de altă parte, duce la trezirea devreme la 6-6.30, iar eu hrănesc copilul la 23.30 - 24 și apoi mă culc. Doar că bateriile mele sunt complet epuizate. Astăzi, istoria se repetă. Am o zi cu fructe și nu am timp să mănânc fructe. Acum amândoi mint și se uită la televizor. O voi hrăni pe cea mică și sper că cel puțin ea adoarme, pentru că sunt pe punctul de a exploda

Maria, nu face fructele mâine - nu trebuie să o faci exact o dată pe săptămână - amână-l, pentru mai târziu !

Al meu a încetat să mai doarmă după-amiaza la 3 și 1/2 ani, era mult pentru el când dormea ​​și puțin când nu dormea ​​și era foarte nervos în acea perioadă! Îmi amintesc! Mai bine, lăsați-o să nu doarmă și mergeți la culcare mai devreme seara și vă veți simți mai bine, veți avea ceva timp pentru voi seara sau mai bine spus pentru pompa mică.

La început va fi nevrotic - dar am văzut din dietă cât de repede se obișnuiește corpul cu un nou regim !

Vecina mea, austriacă, nu și-a adormit deloc a doua fiică de la bun început și la 5:30 -6: 00 le-a înghițit pe amândouă și a lăsat jaluzelele să se deschidă în plină zi și chiar vara - viclean, nu este nu-i asa? !

Dar, de la bun început, i-a antrenat așa - i-a purtat toată ziua, plimbări, magazine (în timp ce stăteam acasă că dormea ​​a mea) și seara - la revedere și după 6 a fost liberă să vadă soțul ei, cum ar fi și m-am întrebat la regim - a spus că are nevoie de timp și pentru ea - și chiar acum a făcut același lucru ca și ea! Așa că ieși la plimbare după-amiaza, suportă-l pentru că voi mormăi la 18:00 și amândoi în pat - funcționează - l-am văzut în practică!

Este o chestiune de organizare, ca și în cazul dietei, suntem deja stăpâni alături de voi !

Da, dar caca are somn, dar pur și simplu nu vrea să închidă ochii. Și astfel îl împiedică pe cel mic să doarmă. Când amândoi sunt acri în același timp și când sunt singur, devin strâmb. Mersul la culcare devreme, pe de altă parte, duce la trezirea devreme la 6-6.30, iar eu hrănesc copilul la 23.30 - 24 și apoi mă culc. Doar că bateriile mele sunt complet epuizate. Astăzi, istoria se repetă. Am o zi cu fructe și nu am timp să mănânc fructe. Acum amândoi mint și se uită la televizor. O voi hrăni pe cea mică și sper că cel puțin ea adoarme, pentru că sunt pe punctul de a exploda

Te înțeleg complet - și al meu dormea, nu voia să doarmă - dacă am reușit să-l adorm - a stat până la miezul nopții

Ei bine, măcar încercați - mai bine să vă treziți devreme decât să mormăiți acru - dimineața o puteți învăța, caca, să joace filme pe cont propriu și să nu se trezească

Mic dejun 7:00 - 2 pâine prăjită dublă de secară întinse cu tahini și gem de struguri (doar 1 articol din fiecare, pe fiecare sandviș)
Prânz 12:30 - 2 farfurii de tocană de fasole cu 2 pâini mici
Cina va fi la 18:30 - o felie mică de somon cu usturoi și pătrunjel (din coadă cu piele) și o farfurie cu salată

Bravo Renee

Notează-ți datele despre dietă pe tema VIP, te rog! Este la începutul forumului !

Maria, te rog să te înscrii !

Va fi subiectul nostru statistic - cât au completat dieta și cât au pierdut

Eu azi, micul dejun 2 covrigi cu semințe de susan și semințe de mac la 6:00
Prânz la 12:00 - tocană de fasole - o farfurie și un covrig
Cina la ora 18:00 - Castron mare cu salată Baba Ganush - vinete, tahini, ulei de măsline, usturoi și pătrunjel - 50 de grame de brânză de oaie Madjarov - grăsime și 150 g de iaurt - 0,9%

Bravo pentru noi trei, zic - nu renunțăm !

Maria, ne vedem vara, viața și sănătatea în Varna, suntem acolo toată vara, avem o casă într-un sat la 20 de minute cu mașina de Varna, lângă Albena !

Desigur, dacă nu te duci la Dryanovo, la munte, la căldură .

Fundul tău este puternic, alături de cele două prințese, dar le vei repara ușor regimurile

Bună ziua și de la mine.
Ieri 27 de zile libere - Proteine
H- Portocaliu
portocale
Cam doi cârnați cu o farfurie de castraveți și salată de napi
C- O găleată de iaurt

Astăzi - 28 de sărbători - Bobov
H- două mere
portocale
Oh, două boluri de supă de fasole
B- un castron cu supă de fasole

Bună ziua și de la mine.
Ieri 27 de zile libere - Proteine
H- Portocaliu
portocale
Cam doi cârnați cu o farfurie de castraveți și salată de napi
C- O găleată de iaurt

Astăzi - 28 de sărbători - Bobov
H- două mere
portocale
Oh, două boluri de supă de fasole
B- un castron cu supă de fasole

Hei Wes, bine făcut !

Am cu mine Ziua 60 a Sărbătorii Jubileului

Micul dejun 8 prune uscate și după o jumătate de oră - un covrig
Prânz hrișcă cu legume și puțină smântână de broccoli și supă de conopidă la final
Cina - omleta cu 3 oua si o salata verde mare - ceapa verde, salata verde, masline verzi, patrunjel si 4 ciuperci crude

Buna ziua!
Acești mici mi-au băut sosul, o să mă înnebunească. Să vină luni și caca să meargă în grădină, că voi înnebuni.
Altfel fac o pauză și hainele mele sunt largi, ceea ce este ok. Astăzi va fi un pic de ungere, dar este totuși o sărbătoare, iar eu sunt în vacanță.Voi face o salată verde, pui cu mascarpone și ierburi și tiramisu (deja se maturizează în frigider). Și vin, bineînțeles. Altfel, am luat portocaliu la micul dejun și am avut pâine neagră de casă cu pate de semințe și lyutenitsa la prânz (fără salată, pentru că nu am avut timp să o fac).

Willy, nu am găsit acest subiect VIP.

Zi frumoasă și iubitoare!

Toate orele sunt UTC + 2 ore [DST]

Cine este online

Utilizatori care navighează pe acest forum: Nu există utilizatori înregistrați și 2 invitați