Concesiunile cinematografice oferă adesea o combinație de oferte pentru popcorn, bomboane, băuturi și alte arome, dar această ofertă nu este întotdeauna atât de bună pentru talia ta. Cu multe opțiuni în cinematografe astăzi, este mai ușor decât ai putea face o alegere mai inteligentă - dacă alegi cu atenție și împărtășești cu prietenii tăi.

Explorați alimentele preferate de film și câteva opțiuni mai sănătoase, în funcție de ceea ce doriți.

încercați

Sushi vs. Soda: Care este o alegere mai sănătoasă pentru micul dejun în filme?

Ce mâncați de obicei: floricele mici cu unt, aproximativ 950 de calorii

Încercați: Popcorn mediu, fără unt, aproximativ 700 de calorii

Pelicula de popcorn este făcută cu unt și este acum mai mare în calorii decât varietatea aerului. Reducerea este o idee minunată, dar ar trebui să omiteți uleiul suplimentar. O singură pompă este de aproximativ 120 de calorii, iar mai multe pompe aproape dublează caloriile într-un mic de floricele mici. Împărtășirea unui popcorn mediu înseamnă aproximativ 350 de calorii sau alegeți un popcorn mic fără unt pentru aceleași calorii. Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „mic”, deoarece fiecare dimensiune este interschimbabilă. Și nimeni nu are nevoie de o cadă cu „reumplere gratuită”. O mică porție de popcorn face un drum lung pentru a vă menține plin - combinația de fibre și aer poate crește această senzație de satisfacție.

Ce mâncați de obicei: o jumătate de cutie de alune M & Ms, aproximativ 315 calorii

Încercați: O jumătate de cutie de urși de rășină, aproximativ 200 de calorii

Urși de gâște, gustări, bomboane stoc Alami

Pentru plăcerea dulce a filmelor, rămâneți cu urși din rășină. Bucată cu bucată, au cu aproximativ 30% mai puține calorii decât M & Ms alune. Nu amestecați arahide în coajă pentru o alegere sănătoasă. Mănâncă doar o mână de nuci dacă asta vrei. În plus, durează mai mult timp pentru a se hrăni cu urși lipicioși, deoarece sunt atât de smochini. Și nu vă lăsați păcăliți de mărimea cutiei de bomboane. O jumătate de cutie din fiecare dintre aceste alimente are doar aproximativ 25 de bucăți.

Ce bei de obicei: „Sifon mediu”, aproximativ 300 de calorii

Încercați: Mai puțin sushi, aproximativ 200 de calorii

sushi, gheață Shutterstock

Ambele băuturi sunt încărcate cu zahăr, așa că cel mai bine este să te ții de o băutură cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr, cum ar fi apa. Dar rețineți că un sifon mediu, chiar și cu multă gheață, poate ajunge la 30 de uncii! Dar atunci când alegerea este între sifon și sushi, ca ICEE, alegeți terci pentru a reduce caloriile cu aproximativ 30%. Creat cu mai multă apă și gheață, terciul este „îmbibat” mai mult decât sifonul. În funcție de gustul dvs., 12 uncii de ICEE au aproximativ 190 de calorii.

Ce mâncați de obicei: nachos cu brânză, aproximativ 750 de calorii

Încercați: Bucăți moi prăjite cu muștar, aproximativ 450 de calorii

Stand de concesiune pentru cinematograf, mâncare, nachos, neglijare, stoc de produse alimentare Getty Images

Ambele gustări sărate și bogate în calorii sunt cel mai bine împărțite. O partiție moale este într-adevăr echivalentul a aproximativ cinci felii de pâine albă, dar muștarul este aproape fără calorii, așa că scufundați-l pentru un plus de aromă. Cu nachos, aproape jumătate din caloriile din nachos provin din brânză. Dacă urăști aceste chipsuri și brânză, nu există nicio regulă alimentară conform căreia trebuie să termini toată brânza cu chipsuri, așa că înmoaie chips-ul cu înțelepciune și, ca întotdeauna, împărtășește prostia.

Ce mâncați de obicei: bastoane de mozzarella prăjite, aproximativ 500 de calorii

Încercați: Hot dog cu muștar și varză murată, aproximativ 275 de calorii

Hot Dog cu varză varză și muștar Alamia

Nu este surprinzător că brânza prăjită nu este bună pentru calorii. Doar cinci bastoane au aproximativ 500 de calorii! Hot dogul de vită integrală este o alegere mai bună atunci când caută mâncare picantă, plus are o doză adăugată de proteine. Dar săriți toppingurile de chili sau brânză și rămâneți cu muștar și varză murată, care are doar aproximativ 10 calorii pentru o jumătate de cană.

Dacă nu poți decide ...

Obțineți pachetul pentru copii.

Multe cinematografe oferă un „pachet pentru copii”, care este un amestec de popcorn, bomboane cu o dimensiune distractivă și o alegere de băutură. Pe lângă faptul că oferă un gust din toate, este și una dintre cele mai benefice calorii din jur. Alegeți apă sau sifon cu conținut scăzut de calorii pentru o combinație de aproximativ 280 de calorii.

Și nu toate cinematografele au doar alimente procesate. Unele cinematografe oferă acum opțiuni mai sănătoase, precum zăngănit slab de vită, nuci prăjite, semințe de floarea-soarelui și chiar murături întregi, precum și o varietate de băuturi îmbuteliate cu conținut scăzut de calorii.

Și dacă încercați să evitați să mâncați filme în întregime, aduceți câteva gume de mestecat fără apărare sau mentă pentru a vă menține gura ocupată, împreună cu o sticlă de apă sau băutura preferată cu conținut scăzut de calorii.

Informații calorice derivate din calorii pe site-urile regale și de marcă.

Madelyn Fernstrom este editorul de sănătate și nutriție al NBC News. Urmăriți-o pe Twitter @drfernstrom.