lumea

„Toată lumea poate pierde în greutate, unii o fac pentru totdeauna, unii o fac temporar”. Acest lucru a fost spus de nutriționistul Ipokratis Papadimitrakos în emisiunea „Hello, Bulgaria” de pe Nova TV. Apariția sa de invitat în emisiune a fost dedicată subiectului combaterii excesului de greutate după supraalimentare.

Specialistul s-a asigurat că oricine poate slăbi fără foamea, durerea și tortura. În acest scop, este necesar să construim obiceiuri alimentare care sunt asociate cu consumul regulat și moderat de alimente mai ușoare.

Construirea acestor obiceiuri duce la durată, perseverență și rezolvarea problemei excesului de greutate.

Cel mai adesea, deciziile după sărbători de a începe o dietă sau un regim sunt dictate de disconfortul din cele câteva kilograme pe care le-am câștigat. Din acest motiv, perioada este foarte potrivită pentru a întreprinde astfel de acțiuni, cu care vom putea atinge obiectivele stabilite.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să nu ratezi niciuna dintre mesele zilei. Oricine a decis să-și controleze greutatea ar trebui să înceapă ziua cu o gustare, să se străduiască să ia prânzul, să nu rateze fructele după-amiaza și la cină să predomine mâncarea ușoară și sănătoasă. Omiterea meselor este adesea un motiv pentru a mânca excesiv mai târziu. O dietă regulată și moderată restricționează pofta de mâncare, crește energia, crește metabolismul și îmbunătățește starea de spirit. Putem începe dimineața cu o gustare de iaurt cu musli, la prânz cu ceva gătit, după-amiaza pentru a savura niște fructe, iar cina se poate limita la o salată cu proteine ​​sub formă de carne, pește sau ouă. Dacă nu avem timp și resurse pentru a vizita un specialist, Internetul este plin de sfaturi pentru o astfel de dietă, unde puteți obține idei.

Când ne este dor de mese, creăm stres pentru organism, iar foamea în sine este tensiune, a spus nutriționistul. Baza unei alimentații regulate, moderate și de calitate permite unei persoane să-și gestioneze greutatea mai ușor, a adăugat el.

Oamenii care nu au obiceiul de a lua micul dejun pot schimba cu ușurință acest lucru cu insistență și perseverență. Dacă vor avea voință în exact două săptămâni, micul dejun va deveni o parte integrantă a vieții lor de zi cu zi.

Nutriționistul a spus că nu are nimic împotriva alcoolului pentru că era o chestiune de ritual pentru bulgar, mai ales seara când stătea la o masă. Problema este că alcoolul crește pofta de mâncare și ne face să mâncăm mai mult. Dacă o persoană poate controla acest proces și nu mănâncă în exces în timp ce bea, nu va exista nicio problemă cu excesul de greutate.

Consumul de apă este, de asemenea, un factor foarte important în reglarea confortului corpului. Prin urmare, ori de câte ori vă este foame, este bine să beți un pahar cu apă. Va contribui la senzația de sațietate și va preveni supraalimentarea. S-a dovedit că consumul a 1,5 - 2 litri de apă pe zi ne mărește consumul de energie cu 330 de calorii.

Pe lângă obiceiurile alimentare, exercițiul nu trebuie ratat. După sărbători, poate fi mai moderat pentru a nu împovăra corpul.