Antrenează-te cu un alt expert în fitness stelar

toate

Ați avut vreodată o nevoie urgentă de schimbare care vă țipă literalmente în ureche? Știm cum este: te simți îngropat sub greutatea restricțiilor neplăcute și te rogi cu ardoare ca cineva sau ceva să te elibereze de ei.

Cu toate acestea, de fiecare dată când ești la limita așteptărilor tale, nu ezita, ci acționează. ei înșiși și în favoarea lor. Pe de altă parte, dacă obiectivul tău principal este să-ți schimbi corpul, de ce să nu ai încredere în sfaturile altui super antrenor?

Cine este ea?

Gillian Michaels și-a început viața ca o fată obișnuită din California care, prin coincidență, s-a îngrășat prea repede. La vârsta de 12 ani, Gillian se poate lăuda cu aproape 80 de kilograme și o înălțime modestă de 150 de centimetri.

Din fericire, în acest test, viitorul antrenor de fitness de top primește sprijinul mamei sale, care a înscris-o la un curs de arte marțiale la vârsta de 13 ani. Astfel, dintr-o fată cu o stimă de sine scăzută, Michaels devine o femeie atletică și extrem de sexy, care începe să-și arate drumul sănătos al celor care s-au abătut de la el.

Astăzi, în formatul realității americane „Cel mai mare ratat”, Gillian încurajează persoanele supraponderale să intre într-o formă bună și să piardă kilograme în plus periculoase pentru sănătatea lor.

A debutat în show în 2004, când a jucat în primul ei sezon. Și în decembrie 2010, pe rețeaua socială, Twitter și-a avertizat fanii că participarea ei la al unsprezecelea sezon consecutiv al spectacolului va fi. ultimul. El este autorul cărții provocatoare „Stăpânește-ți metabolismul” și a mai multor programe de slăbire.

Nu fără motiv este numită „versiunea feminină” a lui Simon Cowell, deoarece, la fel ca acesta din urmă, nu are obiceiul de a-i cruța pe participanții la concurs. Mai mult, într-un interviu acordat Times, el a dezvăluit: "Nu îi compătimesc, nu. Înțeleg că uneori transformarea poate fi un proces dureros, dar sunt convins că schimbarea este o posibilă misiune. De aceea, onestitatea este singura politică din practică. „A fi prieten cu cineva este uneori cel mai prost mod de a ajuta pe cineva”, spune Michaels.

Iată câteva dintre sfaturile sale neprețuite:

Scapă de „gunoi”:

Ați auzit de nenumărate ori că sunteți un produs al mediului în care locuiți, nu-i așa? De aceea, Gillian sugerează ca acest mediu să fie puțin mai sigur pentru sănătatea ta.

Începeți cu cel mai ușor, scoateți din bucătărie toate alimentele și băuturile dăunătoare, precum și aparatele necesare pentru a le prepara. Înlocuiți-le cu echivalentele lor sănătoase. Puneți un castron cu fructe și legume proaspete în mijlocul mesei din bucătărie și lipiți o imagine motivantă cu un sportiv pe el pe frigider. (Și acestea sunt doar câteva dintre posibilități.)

Dă tot ce poți

Pentru a obține rezultate bune în programul tău de fitness, nu este suficient doar să faci „ceva” pentru corpul tău, ci să depui toate eforturile în această direcție. Aceasta înseamnă că antrenamentul dvs. fizic ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră pe zi, de cinci ori pe săptămână.

Incapacitatea unor oameni de a face față excesului de greutate, crede Gillian, este rezultatul refuzului lor categoric de a fi consecvenți în pregătirea lor.

"Când îi îndemn să ia lucrurile în mâinile lor, nu mă refer doar la urcarea scărilor către birou. Este puțin mai complicat. Lasă-i să încerce să meargă în pauza de prânz. Sau să lucreze acasă jumătate o oră în timpul liber. Gata. sunt soluții reale la probleme. "

„Nu” la autocompătimire

„Este minunat că știi să glumești cu tine însuți, dar nu exagera cu stima de sine negativă”, sfătuiește Michaels. "Poate doar să te facă să te simți mai rău. În schimb, spune câteva cuvinte bune despre tine. Oferă-ți o șansă de a te schimba", a adăugat expertul stea în fitness.