|
Punctul de rupere mi-a venit.
Astăzi, cântarele au raportat 108,5 kg.
Am crezut că, împreună cu munca din vară și, în general, am decolat recent, dar evident că nu.
Soția mea a urmat o dietă săracă în carbohidrați de aproape o lună acum. La Atanas Uzunov. A fost transmis și la televizor.
Începând de astăzi, și eu sunt. Trebuie să schimb ceva. Pentru a redeveni 75-80 kg.
Nu știu cum va fi fără pâine, cartofi, gem, orez și fructe. La fel ca o mare parte din legume sunt interzise. În principal se consumă legume și carne, brânză galbenă, brânză și ouă.
Sper să aibă efect.
Întrebări frecvente -https: //web.facebook.com/groups/218199788704101/permalink/264007537456659/
Nutriție. - de 2 ori pe zi. Este de dorit să omiteți micul dejun (până la 12 corpuri curate).
Post (post pentru purificare). - De 2 ori pe săptămână, 24 de ore pe zi, în 2 zile CONSECUTIVE! Cine nu poate, măcar o dată 🙂 Acordați corpului ceva timp să se obișnuiască cu regimul și apoi să înceapă postul! Nu de azi până mâine.
Mananca saturat cu alimente bogate in grasimi si nu numara caloriile!
ALIMENTELE PERMISE
Carne - toate tipurile (miel, porc, rață, pui, curcan, iepure)
Maruntaie (subproduse din carne)
Ouă
Peşte
Fructe de mare
Bacon (de casă sau kupeshki cu o compoziție bună)
Șuncă (de casă sau cumpărată cu o compoziție bună)
Unt (vacă, capră, bivol, nucă de cocos)
Unt (porc, rață)
Ulei de masline (presat la rece)
Maioneză (de casă cu ulei de măsline)
Iaurt întreg (oaie, capră, vacă)
Brânză (oaie, capră, vacă, brânză albastră)
Brânză galbenă (capră, oaie, vacă)
Cremă (animală și plină de grăsimi)
Iaurt strecurat
Brânză de vaci (grăsime completă)
Nuci (crude și până la 50 de grame)
Măsline (naturale, verzi, negre)
Avocado
Legume (toate crescând deasupra solului-
varză, castraveți, salată, broccoli, roșii, dovlecei, ardei, pa
vinete, fasole verde, conopidă, doc)
Tahan- (alune, semințe de susan, migdale) -până la 2 supe. linguri
Ciuperci
Pate (de casă)
Seminte de in (nu se recomanda pentru Hashimoto)
Semințe de mac și susan
Ciocolată peste 70% cacao (limitat)
ALIMENTE INTERZISE
Acesta este un regim scăzut de carbohidrați-cu grăsimi ridicate și
până la atingerea greutății dorite sunt interzise:
Toate cerealele - integrale, orz, porumb, secară, orez, einkorn.
Pâine
Prăjituri,
Biscuiți,
Dulciuri
Produse degresate
Cous cous
Crackers
Paste
Spaghete
Prajituri cu orez
Toate cerealele - grâu, porumb, ovăz, secară, quinoa, einkorn, amarant etc.
Leguminoase (fasole, mazăre, linte)
semințe chia
Orez,
Mei
Bere/Cidru
Bauturi carbogazoase
Băuturi carbogazoase ușoare
Lapte praf artificial pentru cafea
Lapte condensat
Cremă de cafea
Inghetata
Budincă
Toate uleiurile din semințe și legume
Ciocolată sub 70% cacao
Sosuri, sos pentru salate, marinate cumpărate din magazin
Uleiuri hidrogenate, incl. Margarina și uleiurile vegetale
Fructe
Suc de fructe
Dovleac
Suc de legume (cu excepția cazului în care este de casă și din legumele permise)
Mâncare rapidă cumpărată
Alimente cu glucoză adăugată, dextroză
Alimente panificate
Cereale
Îngroșători, aditivi, cum ar fi sosurile pudră și bulionele
Carnea uscată cu mult zahăr
Cârnați vienezi/Ruse fierte
Pate (cu excepția casei)
Legume cu rădăcină - (cartofi, morcovi, sfeclă.)
Arahide
Agavă
Îndulcitori artificiali (aspartam, sucraloză, splenda)
Sucuri pentru diluare
Fructe uscate
Lapte
Miere
Malţ
Zahăr
Iarna făcută cu zahăr
Abe nu o hărțuiește! Mănâncă după bunul plac.
Nu mă pot limita. Mai ales din unele alimente. Dacă iau o dietă, mă gândesc la asta toată ziua și sufăr. De aceea nu am mai încercat-o de ani de zile.
Totuși, observ că dacă mănânci puțin mai devreme seara, cu siguranță are efect. Fac și exerciții de strângere și mă simt bine.
Spune ceva când ai terminat, dracu 'cu solurile alea.
> Astăzi, scara a raportat 108,5 kg.
Bassi, ești vinovat. Am 84 kg în acest moment.
Dreapta?
„Sunt de dietă de mâine” - și în noaptea următoare ai uitat de asta.
Nu adăugați ulei la foc
Pentru aceste alimente permise, unele dintre ele sunt destul de bogate în calorii. Opțiunea mai bună este să mănânci de 5 ori pe zi, dar mai puțin. În acest fel nu veți simți foamea care vă va duce la frigider.
Am încărcat și inele, cântarul a cântărit 57 kg în acea zi, la o înălțime de 162 cm este mult. Trebuie să am 50-52, așa că trebuie să slăbesc cel puțin 5 kg
. Abia îmi pot butona pantalonii.
Nu pot să nu mănânc carbohidrați, am dureri de cap și nu mă simt în formă. Am început la micul dejun cu fulgi de ovăz. Dacă va ajuta, habar n-am, pur și simplu nu știu ce să fac.
|
