|
Toate bolile încep în intestine
Hipocrate a spus acest lucru acum mai bine de 2.000 de ani, dar abia acum oamenii încep să-și dea seama cât de bine avea dreptate. Cercetările din ultimele două decenii au arătat că starea intestinală bună este crucială pentru sănătatea generală și că starea intestinală nesănătoasă contribuie la o gamă mai largă de boli, inclusiv diabet, obezitate, artrită reumatoidă, autism, depresie și sindrom.
De fapt, mulți cercetători consideră că menținerea sănătății intestinului și restabilirea integrității barierei intestinale este unul dintre cele mai importante obiective ale medicinei din secolul XXI.
Există două variabile strâns legate care determină sănătatea noastră intestinală: microflora intestinală sau „flora intestinală” și bariera intestinală.
Bariera intestinală: concierge care decide ce primește corpul și ce rămâne în afara acestuia
Intestinele rupte = obosit, inflamat și deprimat
Intestinele rupte și flora intestinală săracă sunt frecvente datorită modului de viață modern. Dacă aveți intestine cu scurgeri, probabil că aveți o floră intestinală proastă și invers, iar când flora intestinală și bariera intestinală sunt deteriorate, veți avea inflamație. Acest răspuns inflamator sistemic duce apoi la dezvoltarea bolilor autoimune și, în timp ce intestinele rupte și flora intestinală săracă se pot manifesta ca probleme digestive, multe nu. În schimb, apar probleme de diferite tipuri, cum ar fi insuficiența cardiacă, depresia, probleme ale creierului, eczeme/psoriazis și alte afecțiuni ale pielii, probleme metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul și alergiile, astmul și alte boli autoimune.
Pentru a răspunde în mod adecvat la aceste condiții, trebuie să restabiliți flora intestinală sănătoasă și integritatea barierei intestinale. Acest lucru este valabil mai ales în cazul bolilor autoimune, indiferent dacă există sau nu probleme digestive.
Cum să mențineți și să restabiliți sănătatea intestinelor
Primul pas în menținerea unui intestin sănătos este evitarea tuturor lucrurilor enumerate mai sus care distrug flora intestinală și deteriorează bariera intestinală. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, mai ales în cazul stresului cronic și al infecțiilor. Nici nu avem niciun control asupra faptului că am fost alăptați sau dacă mamele noastre aveau intestine sănătoase atunci când ne-au născut. .
Eliminați din dietă toate toxinele alimentare
Mănâncă multe fibre fermentabile (amidonuri precum cartofii dulci, cartofii dulci, yucca etc.)
Consumați alimente fermentate precum iaurt, varză murată, Kim Chi etc. și/sau un probiotic de înaltă calitate
Tratamentul oricăror agenți patogeni intestinali (de exemplu, paraziți) care pot fi prezenți
Luați măsuri pentru a gestiona stresul
|
