just.do.it, cameloth,
Nu exploatați!
Ea, gri, Este pe fiecare oală de merudia! Și faptul că nu vorbește despre chestiuni despre care nu este competentă, mă îndoiesc puțin! Dacă nu ești leneș, dezgropă celelalte subiecte din forum și vei vedea că nu există aproape niciun subiect în care ea să nu fi scris. înțelege în mod evident tot ce există în lume

bg-mamma

În ceea ce privește masa musculară și foamea: postul este o metodă ideală pentru a câștiga masa musculară slabă. Adevărul este că mușchii sunt câștigați prin antrenament și ridicarea greutăților. Exercițiul semnalează corpului să crească dimensiunea mușchilor.

Nu sunt supraponderal și nu mi-ar fi foame timp de 20 de zile, dar de multe ori încetez să mănânc 24 de ore, la sfârșitul perioadei mă antrenez cu lucruri grele, pudovka și apoi mănânc. Da, mâncarea mea se lipeste, fripturile pe care le mănânc se lipesc sub formă de mușchi. Dar rețineți că sunt foarte bine adaptat la arderea grăsimilor și fac un antrenament care nu necesită o nevoie imensă de glicogen. În acest fel, nu trebuie să mănânc carbohidrați și, în același timp, corpul meu nu descompune mușchii pentru a-l transforma în glucoză. Iar proteinele consumate merg acolo unde trebuie, nu arde calorii. Arderea proteinelor pentru calorii este inutilă și stresantă pentru organism.

Un alt lucru - nu este adevărat că femeilor le este greu să câștige masa musculară. Dimpotrivă, multe femei au o masă musculară sub cea optimă și în aproximativ 20 de zile pot câștiga mult. În schimb, pierderea masei musculare este dificilă. Dacă o femeie a acumulat în mod artificial masă musculară la capătul extrem al expresiei genice, atunci are nevoie de efort și hrană pentru a rămâne. Dar dacă este o persoană obișnuită, atunci nu va avea nevoie de „luni de gimnastică fierbinte”. Acum fac un experiment - când nu practic arte marțiale, dimensiunea mușchilor specifici ai antebrațului scade. Dacă încep să le folosesc, schimbarea are loc aproape imediat, într-o săptămână voi returna o mare parte din dimensiune. Există un alt „dar” - dimensiune redusă nu înseamnă rezistență redusă. Dar acesta este un alt subiect.

Corpul este conservator, iar dacă nu faceți aerobic, ci greutăți, acesta nu va afecta masa musculară. Cu toate acestea, dacă vă mențineți la antrenament aerob, puteți obține aspectul unui maratonist slab. Dar, în timp ce înfometezi, nu este timpul să-ți faci corpul să caute glicogen.

Am încercat să reduc masa musculară - nu este ușor. El stă. Este nevoie de o mulțime de antrenamente pentru a reduce, și asta este enervant. Apoi, când mă așez să mănânc, mă „lipesc”, dar ghiciți dacă se lipesc ca slănina sau ca mușchiul.