alimentari

Care sunt cele mai proaste alimente pentru metabolismul tău? În esență, metabolismul este legat de procesele de utilizare sau conversie a energiei din corpul nostru. Metabolismul dvs. va încetini pe măsură ce îmbătrâniți. De fapt, nu toate alimentele sunt create la fel. Unele alimente nu modifică metabolismul, dar altele îl pot afecta sau încetini negativ. Aceasta înseamnă că capacitatea ta de a arde calorii va scădea, deci nu trebuie să mănânci mult în timpul zilei. Evident, este posibil să nu vă dați seama de acest lucru și să ajungeți să mâncați prea mult. Drept urmare, vă este greu să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă vrei cu adevărat să-ți menții metabolismul sănătos, există câteva alimente pe care ar trebui să le eviți.

Vă dezvăluim acum cele mai proaste 10 alimente pentru metabolismul dumneavoastră. Stai departe de aceste alimente pentru a-ți menține metabolismul stabil și puternic.

Lista celor mai proaste 10 alimente pentru metabolismul dumneavoastră

Suc de fructe

Contrar credinței populare că numai grăsimile din dieta ta sunt vinovatul care îți mărește talia, există altceva și este zahărul ascuns. Bând prea mult suc de fructe vă poate distruge corpul și vă poate distruge metabolismul în mai multe moduri, cum ar fi provocarea foamei, inflamației și stagnării. Sucurile de fructe, care au prea mult zahăr, sunt mult mai proaste pentru metabolismul tău atunci când fructele vin fără fibra din pulpă. Fibrele pot menține zaharurile naturale stabile. Fără ea, zaharurile naturale vor intra direct în fluxul sanguin, determinând creșterea nivelului zahărului din sânge. Ca urmare, metabolismul dvs. este afectat.

Unt de arahide

Untul de arahide are multe beneficii, dar tindem să consumăm prea mult. Nucile ar putea fi sănătoase dacă sunt consumate cu moderație, însă sunt bogate și în acizi grași omega-6, pe care majoritatea dintre noi consumăm deja prea mult. Untul de arahide are adesea o ciupercă numită aflatoxine care distruge sănătatea intestinului. Desigur, odată ce o parte a corpului este deteriorată, restul corpului trebuie să lucreze mai mult. Prin urmare, corpul dumneavoastră nu poate digera alimentele pentru a asigura metabolismul caloric necesar.

Uleiuri vegetale prelucrate

Uleiurile vegetale precum șofranul, canola sau uleiul de floarea-soarelui sunt unele dintre cele mai proaste alimente pentru metabolismul dvs. din mai multe motive. Sunt surse mari de omega-6, care sunt grăsimi pro-inflamatorii. Consumul lor este asociat cu obezitatea. În plus, acizii grași omega-6 cresc rezistența la insulină. Acesta este un proces în care corpul uman transformă carbohidrații consumați în grăsimi. Grăsimile nesănătoase, precum unele uleiuri vegetale, distrug glanda tiroidă și sistemul endocrin. Consumul redus de energie și metabolismul lent rezultă de obicei din consumul de alimente care conțin sau gătite în uleiuri vegetale.

pâine albă

Cu carbohidrații obișnuiți, cum ar fi pâinea albă, fibrele sunt eliminate în timpul procesării. În acest fel, organismul nu trebuie să ardă calorii suplimentare pentru a descompune astfel de alimente ușor digerabile, astfel metabolismul dvs. funcționează la un nivel mai lent.

Blocuri de granola

Pentru a vă crește metabolismul, ar trebui să evitați să mâncați prea multe blocuri de granola. Foarte des au un conținut ridicat de zahăr, foarte procesat și bogat în calorii. Doar o jumătate de cană din acest aliment vă poate oferi peste 250 de calorii, dar nu vă face să vă simțiți mulțumiți sau plini de mult timp. O altă problemă este că mierea folosită în ele este foarte prelucrată și poate fi o cauză majoră a creșterii în greutate. În general, acestea nu sunt utile pentru dietă și metabolism. Un înlocuitor excelent pentru vânzarea comercială de bare de granola este echivalentul lor de casă. Acest lucru nu numai că vă va oferi grăsimi, fibre și proteine ​​mai sănătoase, dar, în același timp, va reduce semnificativ arome contrafăcute și zahăr adăugat.

Îndulcitori artificiali

Printre cele mai proaste alimente pentru metabolismul dvs., îndulcitorii artificiali care includ sucraloză și aspartam pot fi cei mai neașteptați. Producătorii acestor alimente spun minciuna că oamenii își pot satisface pofta de dulciuri fără a consuma calorii. Cu toate acestea, aspartamul este asociat cu multe efecte adverse asupra sănătății, cum ar fi îmbătrânirea prematură, modificările apoptotice etc.

Sucraloza și aspartamul vă pot stimula pofta de mâncare și pofta de carbohidrați. Exemple de produse cu îndulcitori artificiali sunt băuturile răcoritoare dietetice. Potrivit unui studiu MESA, consumul unei astfel de băuturi pe zi crește riscul potențial de creștere în greutate și talie.

Carne de vită crescută în mod convențional

Carnea de vită crescută în mod convențional are mai multe antibiotice decât carnea de vită de la animale hrănite cu iarbă. Au un efect dăunător asupra bacteriilor intestinale. Datorită unei modificări a bacteriilor intestinale, aceasta afectează negativ modul în care procesăm alimentele și crește riscul de creștere în greutate. Prin urmare, este mai bine să alegeți carne din animale hrănite cu iarbă pentru a menține un metabolism sănătos.

Merele convenționale

Știm cu toții că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. În zilele noastre, însă, există un anumit tip de fungicid utilizat pe fructele și legumele proaspete care duce la creșterea în greutate. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă limitați expunerea la pesticide cumpărând soiuri organice de fructe și legume. În plus, ar trebui să le speli cu atenție înainte de a le consuma.

Iaurt de fructe

Iaurtul oferă multe beneficii pentru metabolism datorită conținutului său ridicat de probiotice și proteine. Vă sfătuim să evitați laptele de fructe, deoarece au prea mult zahăr adăugat. Acestea sunt absorbite rapid, provocând o creștere a zahărului din sânge și lăsându-vă pofta de carbohidrați mai simpli. Drept urmare, te îngrași.

Sare de mare

Când vine vorba de cele mai proaste alimente pentru metabolismul tău, sarea de mare te poate surprinde. Clorura de sodiu, cunoscută și sub numele de sare, se ascunde în multe dintre alimentele pe care le consumați. Acest lucru determină o creștere a volumului de sânge, punând astfel o povară suplimentară asupra rinichilor. Când aceste organe încetinesc, vă veți încetini și metabolismul. Luați sare iodată. Are un efect pozitiv atât asupra glandei tiroide, cât și asupra metabolismului. Fără suficient iod, glanda tiroidă nu poate funcționa bine și este mai greu pentru corpul tău să ardă grăsimi suplimentare.

Pentru alimentele care stimulează un metabolism lent și repară daunele metabolice, puteți citi aici.