utili

Yuganov Konstantin/Shutterstock

14 ianuarie 2017, 16:20.

Stilul de viață agitat ne împiedică să mâncăm sănătos. O problemă care ne afectează nu numai sănătatea, ci și silueta. Healthland.time.com oferă să încheie acest caz pentru totdeauna prin înlocuirea a 10 ingrediente dăunătoare dovedite din bucătărie cu înlocuitorii lor utili. Iată o listă detaliată furnizată de Manager News:

Sos de mere în loc de ulei, unt și zahăr

Sosul de mere este cel mai bun prieten al unei diete sănătoase. Nu numai că adaugă dulceață mâncării, dar conține și mai puține calorii decât zahărul. Adăugat în loc de unt în prăjituri sau prăjituri cu ciocolată vă economisește toate acele calorii în exces, care ulterior sunt transformate în grăsimi. Ca să nu mai vorbim de fibra de mere utilă pe care o veți adăuga în meniul dvs. în acest fel.

Iaurt degresat în loc de maioneză și smântână

Conține mult mai puține grăsimi și calorii decât maioneza și smântâna, iar consistența este aproape aceeași. Data viitoare când pregătiți ceva care are nevoie de un sos de lapte, folosiți iaurt degresat. O puteți amesteca cu ușurință cu condimente și legume de sezon, înlocuind astfel caloriile cu o porție imensă de proteine.

Piure de avocado în loc de unt sau ulei la cuptor

Nu toate grăsimile sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră: cele conținute în avocado sunt „extrem de calificate”, ajutându-vă să mențineți nivelul de colesterol sănătos și să preveniți posibile probleme cardiace.

Piure de banane în loc de zahăr, unt și grăsimi

Feliile de banane sunt un plus apetisant pentru fulgi de ovăz dimineața sau fulgi de ovăz. Ai ocazia să le oferi un rol mult mai important în bucătăria ta prin înlocuirea zahărului și a untului cu ele. Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale. Un alt plus este că îți mențin sistemul digestiv în stare bună.

Nucile cum ar fi crutoane în salate sau granule în lapte

Nucile fără sare la o salată proaspătă vor adăuga o doză solidă de proteine ​​la masă. De asemenea, în loc de crutoane bogate în calorii, sărate sau granule super dulci în lapte, puteți folosi o mână de nuci. Nucile și migdalele sunt cele mai benefice pentru sănătatea inimii. Dar nu exagerați - chiar și o mână mică de nuci conține o mulțime de calorii.