timp

Este cu adevărat posibil să mănânci alimente bogate în grăsimi și să nu te îngrași? Am constatat că nu toate grăsimile duc la celulită. Unele dintre ele chiar te ajută să slăbești.

Avocado este cunoscut a fi cea mai bogată plantă din lume, al cărei gust se formează cu ajutorul acestor grăsimi. Conține acid oleic, care scade colesterolul, stabilizează nivelul glicemiei și întărește sistemul imunitar.

Untul este cunoscut pentru caloriile sale ridicate. Este în popcorn, clătite, burgeri, cotlete ... și este folosit și pentru prăjirea în restaurante. Ca să nu mai vorbim de prăjituri și prăjituri!

Concluzie: salatele de guacamol și avocado nu vă vor afecta dieta. În schimb, acestea vă vor ajuta să nu vă simțiți foame și vă vor susține corpul în lupta împotriva excesului de greutate. Nu putem spune același lucru despre unt.

Somonul are efectul unei saturații rapide și lungi, precum și o cantitate mare de vitamina A (pentru frumusețea și sănătatea pielii) și acizi omega (pentru a preveni depresia și artrita).

Salamul, la fel ca toate produsele de cârnați, te duce direct în tărâmul oamenilor grași. De asemenea, poate conține amidon, soia, măruntaie, făină și conservanți. Salamul sănătos conține doar carne, untură și condimente.

Concluzie: Somonul cu salată proaspătă este o combinație ideală pentru prânz, bogat în proteine ​​și celuloză. Sandwich-ul cu salam va face doar să vă simțiți mai înfometați și să vă iritați papilele gustative.

Ouăle sunt un produs excelent, bogat în proteine, vitamine, antioxidanți și grăsimi „bune”. Oul conține doar 85 kcal și are o funcție uimitoare de saturație. De asemenea, conține colină, care combate excesul de grăsime din corpul nostru.

O felie de slănină conține aproximativ 42 kcal, mai mult de 3 g de grăsimi saturate nesănătoase și o cantitate imensă de sare (192 mg). De aceea nu este cea mai sănătoasă alegere, chiar dacă nu încercați să slăbiți.

Concluzie: ouăle sunt o alegere bună pentru un mic dejun sănătos și hrănitor pentru cei care slăbesc. Din nou, nu același lucru se poate spune despre ouăle prăjite cu slănină.

Nucile îmbunătățesc procesele metabolice din organism și te ajută să te simți sătul (dar nu nucile cu zahăr, sare, miere sau unt!). Conține omega-3, celuloză, antioxidanți și acid linolenic, care suprimă foamea.

Popcornul este un produs bogat în calorii care se combină cu zahăr, sare, arome și grăsimi. În teatre, un adult poate mânca cu ușurință 200 g de popcorn sărat sau dulce, adică 1500 de calorii!

Concluzie: migdalele, nucile și alunele pot merge bine la micul dejun și salate. Sunt, de asemenea, un mic dejun de film bun care poate înlocui cu ușurință floricelele.

Iaurtul oferă o creștere imediată a energiei. Acest produs bogat în grăsimi conține suficiente proteine, calciu și probiotice, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune produse pentru slăbit.

Smântâna acră este aceeași cu smântâna, dar după procesul de fermentare. Crema acră și produsele sale bogate în grăsimi sunt dușmanii absolut ai unei talii subțiri. Maximul pe care trebuie să-l permiți este câteva linguri de 12% smântână pe zi.

Concluzie: Micul dejun cu iaurt grecesc cu fructe și semințe de chia este o modalitate bună de a începe o dimineață sănătoasă. Cu toate acestea, va trebui să renunțați la smântână.

Uleiul de măsline conține omega-9 (care ajută la scăderea nivelului de colesterol), reduce pofta de mâncare, accelerează metabolismul și are un efect benefic asupra stomacului, pielii și părului.

Uleiul vegetal este un produs bogat în calorii și trebuie limitat la 1 lingură pe zi. Și uitați să folosiți ulei vegetal pentru prăjire!

Concluzie: aici nu există câștigător. Ambele produse sunt la fel de utile în forma lor naturală și conțin aproape aceeași cantitate de calorii.

Crema și brânza sunt la același nivel ridicat, dar aroma excelentă ne permite să luăm doar o cantitate mică. Brânzeturile maturate conțin probiotice.

Crema este o bombă cu calorii care poate transforma Thumbelina într-un luptător de sumo. Dependența de acest gust ușor de unt poate duce la creșterea nivelului de colesterol.

Concluzie: O alegere bună este mozzarella, tofu, brânză de vaci sau feta. Deși cu siguranță va trebui să reduceți crema în cafea, deserturi, supe și piure de cartofi.

Stratul de grăsime din miel conține acizi grași saturați, care luptă împotriva țesutului adipos. Mielul conține și lecitină, care normalizează metabolismul colesterolului în organism.

Carnea de porc este mai greu de digerat decât mielul datorită conținutului ridicat de grăsimi și calorii. Dar există mulți nutrienți și minerale. Consumul prea mult de porc va duce la obezitate.

Concluzie: Oile sunt o sursă excelentă de proteine ​​și substanțe nutritive vitale. Pentru a reduce conținutul caloric al vasului, este mai bine să tăiați toate grăsimile vizibile din carne. În acest fel, un picior de miel va bate pieptul de porc prăjit.