Știați că dacă urmați o dietă și mâncați ceva fără ca cineva să vă vadă, nu va conține nicio calorie? Desigur, acest lucru nu este adevărat ... dar v-ați întrebat vreodată câți dintre noi cred asta?

articole

Iată câteva trucuri despre cum să înveți să învingi durerea foametei între mese .

Există un secret cum să învingi foamea între mese? Ai mâncat vreodată când ești plictisit, supărat sau supărat? Asta înseamnă că ar trebui să mănânci câte o batonă de ciocolată în fiecare zi? Mănâncând lumină ... sau păcatele secrete ale oamenilor care vor să slăbească.

Cred că oamenii se simt adesea vinovați că vorbesc deschis despre mâncare între mese. Multe femei râd când sunt întrebat ce mâncare mănâncă timp de aproximativ 16 ore. Apoi, pofta de mâncare preia controlul asupra lor și foarte des lucrurile nu pot fi controlate. Fie renunță complet la dietă, fie ating un anumit stadiu de dezvoltare și încep să o încalce cu contra-gânduri. Foarte des ne spunem: „Ești liber să te îngrași” sau „ce, acum voi mânca și mâine voi muri de foame”.

Dieta ta nu ar trebui să fie așa

Poți pierde în greutate fără să-ți fie foame. Puteți învăța cum să controlați, călcați nediscriminat și să vă descurcați programul de slăbire, nu să eșueze.

Un punct cheie important este cum să recunoști ceea ce dorește corpul tău, semnalele pe care le dă și cum să reacționezi corespunzător. Foamea este modul în care organismul ne spune că trebuie să-l încărcăm cu substanțele necesare. Din păcate, corpul nostru nu poate spune: „Am nevoie de vitamina D.” Asta ar face lucrurile atât de ușoare! Mulți dintre noi interpretăm greșit foamea și ne spunem: „Corpul meu are nevoie de mai multe grăsimi sau mai mult zahăr” și, de fapt, cheia unei diete sănătoase este:

Planificarea lucrurilor - capacitatea de a te organiza:

Ce este un mic dejun sănătos? Unul care conține puțin sau deloc zahăr, puțină sau deloc sare. Sarea conține sodiu și este unul dintre principalii vinovați pentru reținerea grăsimii și a apei în organism. Și în niciun caz făină albă sau grăsimi saturate. După verificarea etichetelor alimentelor, am constatat că multe alimente conțin cuvintele „fără grăsimi”, dar sunt încărcate cu zahăr și acest lucru duce din nou la acumularea de calorii. În societățile occidentale, se consumă tot mai multe alimente fără grăsimi, iar nivelurile de obezitate cresc mai repede ca niciodată.

Iată câteva idei pentru un mic dejun sănătos.

* legumele crude precum țelina, morcovii, conopida, broccoli, ardeii verzi, fasolea verde, castraveții, ciupercile sau dovleceii verzi, pot fi numite sub numele minunat „cu conținut scăzut de calorii”;
* fructe proaspete în sezon;
* gustare cu produse precum dovleac, dovlecei verzi, banane sau tarate;
* cereale - fără zahăr, amestecuri de gustări făcute cu popcorn și cereale integrale;
* iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete, congelate sau conservate;
* shaurturi de iaurt și fructe;
* câteva picături de usturoi sau pulbere de ceapă pentru floricele.

Organizați lucrurile astfel încât programul să continue

* planificați o mică gustare în intervalul de timp dimineața/după-amiaza. Aceasta este o soluție foarte bună pentru a opri foamea;
* planificați gustările dvs. ca parte a planului dvs. general de dietă;
* Organizați-vă săptămâna - mai ales dacă lucrați în afara casei. Scrieți o listă de gustări pentru întreaga săptămână și asigurați-vă că cumpărați suficient pentru săptămâna anterioară și următoarea;
* cumpărați o varietate de gustări sănătoase, astfel încât să nu vă plictisiți.

Rezultatul arată că persoanele care au o dietă sănătoasă de patru sau cinci ori pe zi sunt mai puțin predispuse la obezitate decât cele care mănâncă de trei sau mai puține ori pe zi.

Gândește-te, acesta ar putea fi programul tău!