Pentru a slăbi, trebuie să mâncați o dietă echilibrată. Oamenii care încearcă să piardă excesul de grăsime se întreabă adesea cât de subțiri au întotdeauna o siluetă strânsă și frumoasă.
Iată 10 sfaturi valoroase care vă vor ghida în direcția corectă, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod eficient și pe termen lung.
1 Mănâncă încet
S-a dovedit că persoanele cu greutate problemă mănâncă repede. Luați timp să gustați mâncarea, să o mestecați. Oamenii de știință recomandă mestecarea fiecărei mușcături de 30 de ori, deoarece acest lucru ajută enzimele din salivă să înceapă digestia corectă.
2 Nu mai mânca înainte să te simți sătul
Amintiți-vă că stomacul durează 20 de minute pentru a spune creierului că nu are nevoie de mai multe alimente. Dacă vă este foame după ce vă mâncați porția, așteptați. O altă opțiune este să bei o ceașcă de ceai.
3 Nu ratați niciodată o masă
Când doriți să slăbiți, este foarte important să vă mențineți nivelul zahărului din sânge, astfel încât să nu aveți foamea acută și bruscă. În acest fel nu veți mânca în exces la următoarea masă. O greșeală gravă în a pierde în greutate este de a lăsa foame multe ore.
4 Trageți doar o dată pe săptămână
Nu deveniți sclavul cântarului. Pierderea în greutate este un proces îndelungat și nu vă așteptați la minuni. Este suficient să urci pe cântar o dată pe săptămână pentru a te orienta.
5 Folosiți plăci mai mici
În acest fel veți ajusta psihologic că ați mâncat suficient.
6 Reduceți drastic alcoolul
Alcoolul este o sursă excelentă de calorii. Dacă o limitați, veți vedea cât de ușor va fi să începeți să slăbiți.
7 Mănâncă alimente bogate în fibre
Își eliberează energia mai încet și astfel mențin abdomenul plin mai mult timp.
8 Păstrați-vă hidratat
Beți apă în mod constant în timpul zilei, nu așteptați să vă simțiți sete.
9 Evitați tentația
Evitați gustările sărate, precum și cofetăria.
10 Exercițiu regulat
Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, nu există nici o modalitate de a nu slăbi. Prin urmare, faceți exerciții fizice în mod regulat.
- 5 exerciții de top pentru pierderea rapidă în greutate Pierdere în greutate
- 5 trucuri pentru pierderea rapidă în greutate Reduceți sarea și antrenați credința
- 1 sau 6 proceduri de modelare Trio I pentru scăderea în greutate, modelare și strângere - într-o zonă la alegere sau în ansamblu
- OxySlim - recenzii, preț, de unde să cumpere, farmacie sau că merită să slăbești
- 5 trucuri pentru slăbirea naturală Dietico Sport