Top 3 Cele mai bune exerciții pentru slăbit acasă

tu cauti exerciții de slăbit? Ca parte a unuia program de slăbire, sunt preferate unele mișcări. Descoperiți selecția noastră dintre cele mai eficiente exerciții de slăbit. Ca bonus pentru arderea mai rapidă a grăsimilor, adăugați arzătoare lipotropice.

pentru

3 exerciții pe care le poți face acasă pentru a slăbi

Nu sunteți echipat și aveți puțin timp pentru a face sport? Nu este o problemă! Câteva minute pe zi și puțină motivație vă vor permite să vă îmbunătățiți silueta.

Aici am selectat 3 exerciții pentru slăbit acasă și fără echipament. Pentru a fi realizat într-un apartament fără a deranja liniștea vecinilor, acestea nu includ săriturile. Pot fi folosite și de persoanele supraponderale pentru a-și păstra spatele și articulațiile (glezne, genunchi).

1. Burpee fără sărituri

Dacă a trebuit să alegeți un exercițiu pentru a slăbi, alegeți burpees! Foarte complet, burpee este un exercițiu esențial atunci când vine vorba de cheltuirea energiei. Principiul este simplu și eficient. Acest exercițiu îl găsim în majoritatea programelor de slăbit .

Instrucțiuni: Începeți să vă ridicați, ghemuiți-vă și apoi întindeți picioarele înapoi pentru a fi în poziția de pompă, săriți înainte pentru a regrupa picioarele din nou, apoi ridicați-vă. Exercițiul poate fi apoi complicat plasându-ți trunchiul pe pământ sau făcând un salt în lungime când te ridici.

2. Alpinist de munte

Alpinistul este eficient exercițiu pentru a arde calorii, în timp ce întărește picioarele și abdomenul.

Instrucțiuni: Stai pe pământ ca și cum ai vrea să urci, apoi mișcă-ți genunchii la piept.

3. Scândură

Acest exercițiu combină sarcina asupra mușchilor abdominali și are o mare cheltuială de energie. Sfatul pentru a-ți perfecționa silueta!

Instrucțiuni: Poziția de plecare este aceeași cu cea a alpinistului, în poziția de plecare. Exercițiul este apoi efectuat alternând rapid picioarele pentru a câștiga intensitate. Pentru confortul dvs., puteți sta, de asemenea, pe coate, ca și cum ați face o presă abdominală clasică.

În cazul în care sunteți interesat să aflați mai multe informații despre Black Latte comprar, opriți-vă de Black Latte comprar