Totul pentru tot

Sfat 1: Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate: oxis și bodyflex

Sfat 1: Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate: oxis și bodyflex

Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate - rezolvarea problemei arderii. Multe persoane (mai des femei) au întrebări legate de pierderea în greutate: este realist să slăbești repede, cum să slăbești fără dietă și să elimini stomacul, ce să faci pentru a slăbi. Oxisize și bodyflex sunt adevărate ajutoare în acest sens.



respirație

Exercițiile de respirație sunt cel mai eficient mod de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea. În plus, oxizii și bodyflex, pe lângă corecția figurii, dau un „efect secundar” - vindecă întregul corp.

Acest lucru se datorează creșterii respirației diafragmatice, în timp ce pieptul este de obicei inhalat. Grăsimea este descompusă (oxidată) cu participarea oxigenului și, prin urmare, metabolismul grăsimilor depinde direct de intensitatea aportului de oxigen din organism.

Mai detaliat despre ce alte aspecte pozitive sunt exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate:

1. Îmbunătățește funcționarea sistemului circulator, adică. sângele este îmbogățit cu oxigen.

2. Antrenamentul crește tonusul stomacului, ceea ce reduce volumul. Acum, pentru a satisface foamea, este nevoie de mult mai puțină mâncare.

3. Când faci exerciții, toate organele interne sunt masate.

4. Starea pielii se îmbunătățește semnificativ datorită muncii productive a sistemului limfatic.

Ce metodă este mai eficientă? Aici totul este individual. Puteți să le încercați pe amândouă și să alegeți pentru dvs. mai adecvat și puteți practica pe rând. Dar la început este necesar să se studieze informațiile despre corp și oxigenism, deoarece exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate au contraindicații.

Cine nu ar trebui să facă bodyflex: suferă de miopie ridicată, insuficiență cardiacă, cu hernie, hipertensiune arterială, aritmie în orice moment al sarcinii.

Contraindicații la oxidare: sarcină, chisturi, epilepsie, anevrism aortic, fibroame, hernie hiatală, presiune intracraniană ridicată.

Contraindicații pentru oxigenism mai puțin decât pentru bodyflex. Trebuie remarcat faptul că este indicată oxidaza hipertensivă, în timp ce bodiflex crește tensiunea arterială. Deci, atunci când alegeți exerciții, trebuie să aveți în vedere că exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate nu se potrivesc tuturor.

Sfat 2: Oxysize - exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Pierderea eficientă în greutate este întotdeauna o abordare complexă. Rareori, cine reușește să slăbească mult excesul de greutate cu o singură dietă, avem nevoie de activitate fizică. Cineva are nevoie, de asemenea, de infuzii din plante, remedii populare sau suplimente. Recent, o altă metodă de slăbit a devenit foarte populară: oxidul. Acesta este un set de exerciții de respirație create de americanul Gil Johnson.



Sistemul de respirație Johnson este conceput pentru principiile respirației diafragmatice. Este baza majorității gimnasticii de sănătate din est, cum ar fi yoga, tai chi și altele. Acest mod de respirație deschide oxigenul pentru un acces maxim la toate țesuturile, celulele și organele.

Unicitatea gimnasticii respiratorii a oxismului prin faptul că respirația diafragmatică trebuie combinată cu anumite exerciții statice. Experimental, autorul tehnicii a constatat că în timpul tensiunii musculare maxime, oxigenul este mai rapid și în cantități mari „primește” depozite locale de grăsime, acționează asupra lor și este transformat în energie.

În plus, tensiunea mușchilor feței, aplicarea inspirației-expirație contribuie la îmbunătățirea contururilor bărbiei și a pomeților, crescând elasticitatea pielii. Iar alternanța tensiunii și relaxării corsetului muscular în zona abdominală este un antrenament excelent al presei și întărirea acesteia.

Exercitarea oxizei va dura de la toată lumea un sfert de oră pe zi. Pentru o lună de cursuri obișnuite, combinate cu o dietă bazată pe principiile unei nutriții adecvate, scăpați cu adevărat de 10 kilograme de greutate în exces. Dar nu uitați: aceeași cheie de aur a succesului este antrenamentul zilnic.

În total, autorul dietei a venit cu trei duzini de exerciții, toate sunt în cartea sa. De asemenea, este posibil să se angajeze în mișcări statice care provoacă tensiune în zonele cu probleme, de la calanetică sau Pilates. Sunt simple și de obicei nu au probleme cu implementarea lor. Acolo unde este nevoie de mai mult efort pentru a învăța respirația diafragmatică în timp ce întindeți mușchii abdominali sau ai coapsei.

Deci, dacă vă decideți să stăpâniți serios oxismul, respirați mai întâi corect. Întregul proces al unei astfel de respirații poate fi împărțit condiționat în 4 faze:

1. Respirație profundă și lină prin nas, mâna se sprijină pe stomac - și simți cum este plin de aer, iar diafragma se extinde treptat și crește;

2. Cu o a doua încetinire a respirației, strângeți abdomenul inferior în timp ce comprimați fesele în același timp. În această poziție, respirați scurt. Trebuie să vă simțiți plămânii umpluți cu aer. În acest moment poate exista chiar o ușoară amețeală, nu vă fie teamă, este din excesul de oxigen din corp;

3. Încet, în niciun caz brusc, expirați tot aerul printr-o gură ușor deschisă. În același timp, desenați (lin!) Abdomenul sub coaste;

4. Faceți o a doua întârziere și apoi urmați trei expirații ascuțite și scurte - plămânii ar trebui să fie complet liberi.

Când ați însușit acest principiu al respirației, îi puteți atașa exercițiile obișnuite pentru gimnastică.