sănătoasă

Chiar dacă nu bei deloc în restul anului, în ajunul Anului Nou poți decide să te bucuri de șampanie. Și dacă uscați un pahar sau încă două, s-ar putea să vă treziți marți dimineață cu o durere de cap uimitoare și cu un stomac bolnav.

S-ar putea să știți deja că multe dintre simptomele unei mahmureli se datorează deshidratării. Pur și simplu, când bei mult, mergi la toaletă destul de des. Și pentru că alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să alergi mai mult la toaletă, te bagi într-o mahmureală mortală.

Dar ceea ce poate nu vă dați seama este că, împreună cu lichidele, pierdeți nutrienți. Așadar, nu numai că te trezești deshidratat în dimineața următoare după petrecere, dar și corpul tău a pierdut vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a se simți la maximum.

Cel mai simplu mod de a vindeca mahmureala, desigur, este să fii atent să nu o primești mai întâi. Dar nu-ți face griji, nu te voi face să ratezi un pahar de șampanie festivă. În schimb, câteva măsuri de precauție înainte de a vă așeza la masa de sărbători vă pot salva o stare mizerabilă dimineața și vă pot face să vă simțiți grozav.

Cea mai bună apărare este un atac bun

Începeți prin a bea câteva pahare de apă pentru a vă hidrata bine corpul. Mănâncă alimente încărcate cu proteine. (O mână de nuci sau o bucată de ton sau somon sunt alegeri excelente. Vă explic de ce mai târziu.) Și nu uitați să luați un multivitamin și să luați ulei de pește (și vitamina E pentru echilibru) înainte de a ieși afară.

Când ajungi la petrecere nu uita să bei un pahar cu apă între pahare cu alcool. Acest lucru nu numai că vă va menține hidratat, dar vă va împiedica, de asemenea, să beți nerezonabil mai mult decât este necesar.

Dar dacă măsurile de precauție nu funcționează? Sau dacă citiți acest articol pe 1 ianuarie, când deja ești mahmur Vestea bună este că există medicamente la îndemână care vă pot ajuta să vă accelerați recuperarea.

Remedii pentru mahmureala de casă

Numărul unu - Alegeți proteina potrivită: Am menționat mai devreme că este o idee bună să mâncați o mână de nuci sau câteva bucăți de ton înainte de a merge la petrecere. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt bogate în acizi grași omega-3 și acest lucru le face foarte eficiente în prevenirea amenințării unei mahmureli.

Deși deshidratarea este la baza multor simptome ale mahmurelii, la ea contribuie și substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine. Prostaglandinele, care sunt adesea crescute atunci când aveți mahmureală, pot provoca inflamații, care contribuie la durerea de cap palpitantă. Iar acizii grași omega-3 sunt un antiinflamator natural.

Numărul doi - Ouăle sunt o alegere excelentă: Când ficatul începe să metabolizeze alcoolul pe care l-ați ingerat, un produs secundar al acestui proces este o toxină numită acetaldehidă. Și acest lucru nu este doar dificil de pronunțat, ci și foarte neplăcut. Iar corpul tău reacționează la acest invadator atacând substanța cu o enzimă și glutation bogat în cisteină.

Dar aveți la dispoziție doar o cantitate limitată de glutation și, atunci când se epuizează, corpul dumneavoastră trebuie să înceapă să producă mai mult. Între timp, nenorocita de acetaldehidă este acolo și te face să te simți dezgustat. În acest moment, ouăle bogate în cisteină pot deveni noul dvs. cel mai bun prieten, ajutând la eliminarea toxinelor, calmând greața și vărsăturile și să vă facă să vă simțiți mai repede.

Numărul trei - Mănâncă ceva sărat: Poate părea ciudat, dar corpul tău deshidratat poate să nu aibă nevoie doar de apă, s-ar putea să te implore pentru puțină sare. Se pare că, împreună cu toate vitaminele și mineralele aruncate în vasul de toaletă, ați aruncat și o cantitate mare de sodiu.

Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, desigur, este să înghițiți tone de sare când sunteți deja deshidratat. Dar puțină sare va avea un efect bun asupra corpului tău. Câteva murături - care sunt bogate în alți nutrienți precum potasiu, vitamina A, calciu și mangan - pot ameliora durerile de cap. Dacă aveți norocul să obțineți sare de mare nerafinată, chiar mai bine.

O porție de varză acră nu numai că va ajuta la restabilirea nivelului de sodiu din corp, dar vă poate repara și stomacul. Varza conține bacteriile sănătoase Lactobacilli plantarum și acid lactic, ambele putând ajuta la declanșarea digestiei în stare latentă.

Numărul patru - Solicitați sparanghel: Un studiu publicat în Journal of Food Science acum câțiva ani a confirmat că sparanghelul nu are egal atunci când vine vorba de depășirea mahmurelii. Aceste tulpini verzi sunt încărcate cu unele dintre mineralele și vitaminele pe care este posibil să le fi pierdut. Și, potrivit oamenilor de știință, această legumă poate calma simptomele mahmurelii și pare a fi capabilă să protejeze celulele hepatice de toxinele lăsate de alcool.

Numărul cinci - Mănâncă ghimbir: Se pare că mama are dreptate de multă vreme, berea cu ghimbir sau ceaiul cu ghimbir calmează greața și ameliorează stomacul supărat. Ghimbirul, ingredientul activ din ghimbir, este un puternic antioxidant care duce la cauza principală a durerii de stomac ... stresul oxidativ.

Dar proprietățile acestei plante pentru a combate mahmureala nu se termină aici. Ghimbirul afectează receptorii serotoninei din stomac, blocând intrarea mai multor hormoni și astfel nu mai poate provoca greață.

Desigur, lucrul din bucătăria ta care vindecă cel mai bine mahmureala este primul lucru pe care ți l-am recomandat, apa. Poate alunga durerile de cap severe, calmează stomacul supărat și poate ajuta la eliminarea toxinelor din corp.

de Dr. Alan Spryn

Sursa: NorthStar Nutritionals, Top 5 remedii alimentare pentru a scăpa rapid de mahmureală, 27 decembrie 2012

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.