Fructele sunt considerate a fi unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma.
Bogate în substanțe nutritive și elemente, acestea sunt un bun plus pentru orice dietă. Dar în cantități mari, chiar și ele ne pot face rău.
Nu toate fructele sunt la fel. Unele dintre ele sunt bogate în calorii și bogate în zahăr. De aceea este important să știm ce fructe sunt sărace în calorii.
Nu este întotdeauna o chestiune de calorii
Fructele au de obicei un conținut mai mare de carbohidrați decât majoritatea legumelor. Acest lucru se datorează conținutului mai ridicat de zahăr din ele, din acest motiv sunt și mai dulci.
Zahărul este zahăr și ar trebui să fii atent cu el, mai ales dacă vrei să slăbești.
Prin urmare, este bine să fii atent cu cantitatea de fructe care se ia. Se recomandă consumul de alimente bogate în fibre. În consecință, nu îndepărtați fibra din fructe (prin curățarea sau stoarcerea sucului).
Fructe cu conținut scăzut de calorii
Am încercat să aleg unele dintre cele mai populare și comune fructe de pe piață pe care le putem cumpăra cu ușurință. De asemenea, nu am adăugat fructe precum lămâia și lămâia, care, deși sunt una dintre fructele cu cele mai puține calorii (au doar 29 și respectiv 30 de calorii la 100 g, respectiv), nu cred că toată lumea ar simți o dorință irezistibilă de mâncați lămâi.întotdeauna.
Această listă de fructe cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să le alegeți atunci când doriți să slăbiți. (1)
1. Fructe de padure - 32 de calorii la 100 g.
2. Piersici - 39 de calorii la 100 g.
3. Pepene - 34 de calorii la 100 g.
4. Melon Hew Dew - 36 de calorii la 100 g.
5. Strugurii - 67 de calorii la 100 g.
6. Mure - 43 de calorii la 100 g.
7. Papaya - 43 de calorii la 100 g.
8. Zmeură - 52 de calorii la 100 g.
9. Merele - 52 de calorii la 100 g.
10 . Grapefruit - 32 de calorii la 100 g.
11. Caise - 48 de calorii la 100 g.
12. Prune uscate - 46 de calorii la 100 g.
13. Ananas - 50 de calorii la 100 g.
14. Afine - 57 de calorii la 100 g.
15. Portocale - 47 de calorii la 100 g.
16. Pepene - 30 de calorii la 100 g.
17. Nectarine - 44 de calorii la 100 g.
18. Pere - 57 de calorii la 100 g.
19. Mango - 60 de calorii la 100 g.
20. kiwi - 61 de calorii la 100 g.
- 15 fructe bogate în calorii (Listă)
- 11 fructe și legume cu conținut scăzut de calorii
- 10 alimente cu conținut scăzut de calorii atunci când mor de foame
- 10 fapte interesante despre mango, considerat regele tuturor fructelor
- Lista Paleo Diet cu produse, rețete și meniuri pentru săptămână, recenzii