reguli

Nutriția intuitivă este complet diferită de dietele, care sunt folosite de cei care doresc să slăbească.

Nu suferim de foame, dar oferim corpului ceea ce își dorește.

Mâncarea intuitivă nu este nici măcar o modalitate de a slăbi.

Aceasta este o abordare rațională a alimentelor pe care le consumăm.

Acesta este un mod nedureros de a trece la un stil de viață sănătos.

Fondatorul direcției formulează principiile de bază ale nutriției intuitive.

Dacă ne uităm la natura lor, se va dovedi că o alimentație adecvată nu este atât de dificilă.

1. Fără diete extenuante

Practic toate dietele ajută la slăbit.

Nu este surprinzător - dietele interzic multe alimente care vă îngrașă - dulci, paste, grase.

Dar problema este că, odată ce dieta s-a încheiat, uităm de spanacul cu pui și recuperăm rapid 2-3 kilograme în plus.

Dietele au doar un efect pe termen scurt până când recâștigăm kilogramele anterioare.

Principala regulă a consumului intuitiv este sfârșitul dietelor stricte, nu ar trebui să ne privăm corpul de plăcerile culinare.

Pierderea în greutate fără a afecta sănătatea este posibilă atâta timp cât schimbăm dieta.

2. Foamea și pofta de mâncare - acestea sunt senzații complet diferite

Adesea, o persoană mănâncă, chiar și fără să-i fie foame - când urmărește un film interesant, când mănâncă stres, chiar și când este în companie.

Pentru a avea succes în sistemul alimentar intuitiv, este important să cunoaștem diferența dintre foamea adevărată și pofta de plictiseală.

Abia atunci te vei împrieteni cu mâncarea, îi vei opri pe toți să dea vina pe ei înșiși pentru că au mâncat un alt tort.

Nu mâncați dacă nu vă este foame și asigurați-vă că mâncați oricând doriți.

Dacă nu mănânci nimic pentru că ți-ai propus să slăbești, corpul intră în modul de economisire a energiei, metabolismul încetinește.

Fiecare bucată mâncată se depune imediat pe talie și șolduri.

3. Mancarea nu este o sursa de probleme cu greutatea

Alimentația necorespunzătoare este cea care determină apariția excesului de greutate.

Adăugați la aceasta lipsa completă de exerciții și foamea, care ne îngrijorează constant, devine treptat o adevărată manie.

Aceasta a fost urmată de un eșec al dietei cu toate consecințele care au urmat.

Nimic nu se va întâmpla dacă vă răsfățați cu alimente interzise.

Fără defecțiuni - doar confort și liniște sufletească.

4. Mancarea - nu este cea mai mare placere din viata

Este frumos să stai în restaurant cu un interlocutor interesant pentru o cină delicioasă.

Este o plăcere să distrați oaspeții și să împărtășiți tortul cu ei.

Nu trebuie să uităm că mâncarea nu este singura bucurie din viață.

Nu va trebui să fim mereu la dietă dacă înțelegem că suntem plini de plăceri și nu numai culinare.

Nu permiteți alimentelor să devină un cult.

5. Ridică-te de la masă când te simți sătul

Dacă mănânci conștient, fără să te grăbești, atunci vei auzi fără efort când corpul se simte plin.

Acordați atenție gustului mâncării și vă veți bucura de prânz.

Trebuie să înțelegeți în timp că satietatea este una dintre cele mai importante reguli ale alimentației intuitive.

Oprește-te și ridică-te de la masă când ești plin de foame, nu când nu mai poți respira pe stomacul plin.

Și chiar și atunci când nu ai mâncat toată porția.

Calcat, mai ales la cină, dăunează sănătății și nu ajută la slăbit.