dăunătoare

Pierderea în greutate este o castă specială!

Nu pot mânca pâine, așa că dau frâu liber suferinței.

Și cum altfel, fără suferință, nu se va întâmpla nimic.

Cele mai eficiente sfaturi pentru scăderea în greutate sunt neapărat cele care sunt limitate în ceva, interzic ceva.

Prin urmare, viitorii proprietari ai unei figuri subțiri insistent se străduiesc să-și transforme visele într-un corp frumos într-o sursă constantă de tortură.

Iar sfaturile dăunătoare îi ajută în acest sens.

Cele mai populare dintre ele în acest articol.

1. Uită-te în oglindă

Îngrijorările legate de excesul de greutate sunt un subiect preferat al pierzătorilor.

Pentru a deveni mai slabi, este obișnuit să ne urâm reciproc.

Dar unei persoane aflate într-o stare de stres îi poate fi foarte greu să slăbească.

Starea de spirit proastă duce adesea la o defalcare a dietei și la apariția unei alimentații emoționale.

Amintiți-vă: alegeți cum să tratați depozitele de grăsime.

Excesul de greutate nu este un verdict.

Dacă te-ai simțit normal înainte de a începe dieta, acum nu mai are rost să te învinovățești.

Mai bine vă concentrați energia pe ceva productiv.

2. Găsește vinovații

Vorbește cu tine însuți: „Nu sunt supraponderal, kilogramele în plus s-au lipit de ele însele” - și acest lucru nu este foarte adevărat.

O persoană care nu realizează ceea ce acțiunile sale au condus la formarea unei perne sigure în jurul stomacului nu va face nimic pentru sine.

Pentru a slăbi, trebuie să nu mai căutăm vinovații - stres, hormoni, genetică și acordați-vă succesul.

3. Ia micul dejun, chiar dacă nu vrei

Sfaturile pentru a lua micul dejun în fiecare dimineață, chiar dacă nu vrem, și-au pierdut demult relevanța.

Cercetările din SUA arată că atunci când unei persoane îi lipsește micul dejun, mănâncă mai multe calorii la prânz, dar mănâncă mai puține calorii în timpul zilei.

Deci, să ne forțăm să luăm micul dejun nu are prea mult sens.

Trebuie să mâncăm când ne este foame.

4. Pentru mai puține calorii, mâncați mai puțin

Deficitul de calorii poate fi creat cu bomboane de ciocolată și burgeri, este suficient să mănânci nu mai mult de 2 pe zi.

Însă întrebarea este cum reacționează corpul la acest lucru și cât de multă hrană este necesară rămâne pe ordinea de zi.

Pentru a slăbi și a rămâne sănătos, dieta trebuie să fie echilibrată.

Și asta înseamnă nu mai puțin de 1.300 de calorii pe zi.

5. Nu te gândi la mâncare

A încerca să nu te gândești la mâncare înseamnă să te mai gândești la asta.

Dacă ți-e foame în mod constant în timpul dietei, ar trebui să cauți o alternativă.

Împiedicarea foamei - este ca și cum ai merge pe gheață subțire, care mai devreme sau mai târziu se va sparge.

6. Spune NU grăsimilor

Grăsimile dietetice sunt o sursă puternică de energie care creează o senzație durabilă de sațietate.

Nu trebuie să alegeți doar alimentele dietetice.

Pentru a le satura cu iaurt degresat sau brânză de vaci, trebuie să mâncăm ceva în plus.

Și asta înseamnă un exces de calorii.

7. Exercițiul fizic în timpul dietei nu este necesar

În timpul unei diete, o persoană pierde inevitabil masa musculară.

Dacă nu faceți mișcare, ci pur și simplu limitați caloriile, pierderea masei musculare poate fi semnificativă, iar pielea începe să se lase.

Exercițiu susține mușchii și promovează creșterea acestora, datorită căruia pierderea în greutate devine mai rapidă și corpul se strânge și se formează.