Există atât de multe motive obiective pentru uitare - de la malnutriție înainte de călătorii lungi. Experții au decis să reunească mai multe modalități eficiente de îmbunătățire a memoriei.

cauze

În caz de malnutriție. Memoria slabă este adesea rezultatul unei diete slabe sau, mai degrabă, de a obține mai puțină vitamină B12, care este saturată cu carne, pește și produse lactate. Acesta joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge, precum și dirijează procesul de acumulare și stocare a amintirilor. O dietă vegetariană este periculoasă în acest sens. Faceți un test de sânge și, dacă va apărea un deficit al acestei vitamine, începeți să luați suplimente de vitamine.

Cu hipertensiune arterială. Dacă aveți mai puțin de 45 de ani, iar memoria începe deja să dea primele defecțiuni, atunci cazul poate fi hipertensiunea arterială. Îngustarea vaselor de sânge duce la o intensitate mai mică decât a fluxului sanguin, ceea ce reduce numărul de sânge primit de creier. Începeți să mâncați sănătos, să faceți exerciții fizice și să luptați împotriva supraponderalității. Memoria ta se va îmbunătăți!

Cu activitate scăzută a glandei tiroide. Dacă te plictisești, te îngrași, te simți adesea deprimat și probleme de memoriela urma urmei, poate fi rezultatul hipotiroidismului, care afectează 15 femei din fiecare mie. Pentru a face un diagnostic precis va ajuta cel mai simplu test de sânge, după care puteți începe terapia de substituție hormonală. În general, îmbunătățirea vine destul de repede.

Când luați statine. În general, se credea că aceste pastile erau bune pentru memorie, dar acum s-a dovedit a fi exact opusul. Cu toate acestea, statinele liposolubile trebuie să fie pe primul loc.

La menopauză. Multe femei la un moment dat din viața lor încep să se plângă probleme de memorie. Oamenii de știință au descoperit că acest lucru se poate datora unei scăderi accentuate a nivelului de estrogen, care apare la menopauză. Luarea de pastile hormonale a corectat situația.

Probleme de memorie observat, de asemenea, în timpul zborurilor la sol prelungite (lipsa somnului), migrenă (memoria revine în 24 de ore după infarct), chimioterapie (se recomandă administrarea de aspirină), sarcină, utilizarea narcoticelor, epilepsie (terapia selectată corect va ajuta), reumatoidă artrita (trebuie să schimbați steroizii) și depresia.