Moda și tendințele modei. Coafuri, manichiură, machiaj, colecții de modă, pantofi, genți, costume de baie, accesorii de plajă pentru vara anului 2017.

trebui

  • Cămăși de noapte pentru gravide
  • Încălțăminte de damă
  • Costum de baie
  • Pijama
  • Halate de baie
  • Pene

Ar trebui să eliminăm complet grăsimile din dieta noastră?

Când vine vorba de dietă și nutriție, grăsimile sunt unul dintre nutrienții demonizați ca fiind ceva care ar trebui evitat cu orice preț. Probabil ați auzit doar de ani de zile că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau să le eliminați complet din dietă. Aceasta poate părea o idee bună, dar îndepărtarea grăsimilor vă va lipsi corpul de un nutrient important pentru sănătatea sa. În loc să le eliminați complet, este mai bine să limitați anumite tipuri de grăsimi și să le includeți pe ele pe altele mai sănătoase.

Fiziologia grăsimii - Grăsimile sunt utilizate de organism pentru multe dintre funcțiile sale, inclusiv fiziologia membranelor celulare, producerea de energie, absorbția vitaminelor, iar unele grăsimi au multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă. Grăsimile sunt importante pentru funcțiile corpului și ar trebui să facă parte din meniu pentru a profita de proprietățile lor de sănătate. În principiu, există trei tipuri de grăsimi de care trebuie să țineți cont atunci când vine vorba de nutriție: grăsimile saturate, nesaturate și trans.

Grăsimile de evitat - Grăsimile sunt importante pentru sănătatea ta, dar trebuie să știi diferențele dintre „grăsimile bune” și „grăsimile rele”. Grăsimile rele provin din produse de origine animală și se numesc grăsimi saturate. Acestea produc producția de colesterol în organism, ceea ce duce la condiții neplăcute asociate cu colesterolul ridicat - hipertensiune arterială, boli de inimă etc. Se găsește în principal în carne și produse lactate. Celălalt tip de grăsime pe care ar trebui să-l evitați este grăsimea trans. Sunt de origine vegetală și se găsesc în margarină, biscuiți, biscuiți, gustări, cartofi prăjiți, fast-food și alimente procesate. Potrivit oamenilor de știință, acestea sunt chiar mai dăunătoare decât grăsimile saturate, deoarece cresc nivelul colesterolului rău, eliminând în același timp bunul.

Grăsimi sănătoase - Potrivit medicilor, majoritatea grăsimilor din dietă ar trebui să provină din surse nesaturate. Grăsimile polinesaturate și mononesaturate sunt grăsimi sănătoase care sunt folosite de organism și au un efect bun asupra sănătății. În general, sursele de grăsimi nesaturate sunt nucile, uleiurile vegetale și peștele. Aceste grăsimi nu cresc colesterolul ca și cele saturate. Acizii grași omega-3 sunt o formă de grăsimi polinesaturate care s-au dovedit a ajuta la reducerea inflamației în organism și la reducerea riscului de boli cronice de inimă, artrită și cancer.

Surse bune de grăsimi sănătoase - acestea sunt nuci, ulei de rapiță, ulei de măsline, șofran, ulei de floarea soarelui, avocado, nuci, semințe de in. Cealaltă sursă este peștele, în special somonul, păstrăvul și heringul.

Grăsimile sănătoase sunt un ingredient esențial într-o dietă sănătoasă și ar trebui consumate zilnic.!