care

Dietele și alimentația adecvată se numără printre prioritățile oamenilor din întreaga lume.

În fiecare an există noi tendințe și orientări pentru pierderea în greutate și viața sănătoasă.

În același timp, unele sisteme alimentare populare devin treptat învechite sau complet inutile.

În anul următor, potrivit experților mondiali în domeniul nutriției, următoarele tendințe ale dietei își vor pierde relevanța:

1. Dieta paleo

Baza acestei diete este să mănânci mai multe alimente cu proteine ​​animale și excluzând leguminoasele, lactatele și cerealele. Nutriționiștii cred însă că o astfel de dietă este dăunătoare sănătății.

Deși reducerea caloriilor și carbohidraților ajută la pierderea în greutate, oprirea leguminoaselor, a cerealelor și a fructelor este urmată de:

• oboseala cronica;
• cefalee, constipație;
• modificări ale dispoziției;

În acest context, riscul de boli cardiovasculare și unele tipuri de cancer crește.

Timpul Paleodietei s-a încheiat.

În loc să treceți la această dietă, este mai bine să consumați alimente din toate grupurile.

2. Fără gluten

Glutenul este o substanță care se găsește în orz, secară și alte tipuri de cereale.

Cerealele nu sunt potrivite pentru persoanele cu boală celiacă sau intoleranță la gluten.

Dar unii oameni evită astfel de alimente pentru a consuma mai puține calorii.

Odată cu excluderea completă a acestor alimente din meniu, aportul de calorii din organism nu scade.

În plus, unele alimente fără gluten au mai multe calorii decât omologii fără gluten.

Nutriționiștii moderni sugerează că dietele fără gluten ar trebui să se desfășoare sub supraveghere medicală, deoarece cu o astfel de dietă substanțele nutritive care intră în organism sunt limitate.

3. Avocado cu minimum de grăsime

Soiul nou de avocado cultivat de fermierii spanioli conține cu 30% mai puține grăsimi decât în ​​mod normal.

Nutriționiștii observă însă că acest soi este nenatural și inutil, deoarece este puțin probabil ca grăsimile sănătoase să dăuneze figurii.

Acestea sunt motivul pentru care avocado au un gust atât de plăcut și reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Substanțele care intră în organism din avocado obișnuit nu afectează creșterea în greutate. În plus, neutralizează aportul excesiv de sare în organism.

4. Dieta militară

Această dietă, care consumă mai puțin de 1.000 de calorii pe zi, inclusiv diverse tipuri de fast-food, este probabil să dispară de pe lista dietelor anul acesta.

Dieta militară promite să slăbească 4,5 kilograme pe săptămână și determină alimentele specifice fiecărei mese.

De exemplu, la micul dejun ar trebui să se mănânce 5 biscuiți sărați, o bucată de cheddar și un măr mic.

Dieta durează în total 3 zile, deci nu trebuie să vă așteptați la nicio schimbare drastică.

5. Oțet de mere

Spațiul online este plin de rețete pentru pierderea în greutate cu oțet de cidru de mere - un panaceu care vindecă practic orice, de la obezitate la oboseală cronică, artrită, cosuri și gripă.

Conform acestei teorii, oțetul de mere corodează grăsimile, cum ar fi deci ajută la slăbit.

Și, deși este puțin probabil ca o linguriță de oțet de mere diluat cu apă să afecteze grav corpul, tractul gastro-intestinal nu este un loc în care se reține grăsimea, așa că oțetul nu are nimic de dizolvat acolo.

6. Dieta ketogenică

Această dietă super-populară este astăzi formată din 20% proteine, 75% grăsimi și un total de 5% carbohidrați.

Ideea este că grăsimile sunt folosite pentru energie în loc de glicogen, care se găsește în glucoză sau zahăr.

După aproximativ 4 zile, corpul intră într-o stare de cetoză.

Din lipsa energiei glucidice începe să se formeze prin arderea grăsimilor, nu a glucozei, dar acest lucru prezintă riscuri grave pentru sănătate.