În ultimii ani, lumea dietelor a avut ideea că ar trebui să mănânci foarte des, dar în porții mici.

Dar deja planează noi teorii, care încep să adune o mulțime de susținători. Unul dintre ele este opusul complet al celor de mai sus. Potrivit ei, ar trebui să mănânce doar de trei ori pe zi.

Cu toate acestea, acest tip de dietă este doar pentru persoanele foarte organizate, care sunt dispuse să încerce cu adevărat să obțină rezultatul dorit. Trebuie să fii la fel de precis ca ceasurile elvețiene și la fel de strict ca germanii.

Prima regulă a dietei este să mănânci numai în timpul micului dejun, prânz și cină. Următorul punct principal este să stabiliți ore specifice pentru fiecare dintre mese, cu ultima ședință la masă până cel târziu la 18.30.

greutate
Uitați de balonare cu această dietă!

Între fiecare masă este bine să lăsați un interval de 5 ore, în care să luați doar ceai și apă. Experții recomandă să nu mâncați dacă nu vă este foame.

De asemenea, urmați zicala: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un nobil, ia masa ca un cerșetor”. În ceea ce privește tipul de mâncare, pentru dimineața alegeți lucruri cu fibre, nuci și fructe și combinați cu câțiva carbohidrați, precum o felie mică de pâine. La prânz, multă salată și carne. Aici este important să mai punem o interdicție. După 14 ore, nu se consumă legume crude, deoarece nu vor avea timp să le prelucreze. Ultima sărbătoare este bună pentru a fi o supă sau un fel de mâncare ușoară similară cu mult sos.

Restricțiile sunt multe, dar rezultatul va veni cu adevărat după prima săptămână. Te vei simți mult mai viu și te vei trezi flămând, scrie „Health Journal”. De asemenea, veți uita de greutatea abdominală, balonarea și gazele. Motivul pentru toate aceste beneficii este o dietă echilibrată și o cină devreme. Acest lucru permite corpului tău să digere tot ceea ce ai mâncat. În comparație, cina târzie rămâne în stomac mai mult timp, ceea ce îi permite să fermenteze și să elibereze toxine care duc la obezitate.

Desigur, este bine să bei multă apă. Nu numărați niciun alt lichid pentru el, deoarece nicio altă băutură nu îl înlocuiește.

Este recomandat să vă începeți ziua cu un pahar cu apă caldă pentru a activa peristaltismul. Interzice-ți cafeaua înainte de micul dejun și fă ceaiul cel mai bun prieten al tău. Nu este rău să împrumutați din ideea englezilor, care trebuie să bea ceai de după-amiază la ora 17:00.

Motivul constă în faptul că tocmai atunci stomacul este cel mai activ și un pahar de băutură fierbinte are un efect foarte bun asupra muncii sale. Știți despre atașamentul chinezesc față de ceai? Folosesc ierburi care ajută stomacul să se îndepărteze de grăsimile ingerate.

Și cel mai bun lucru despre acest regim este faptul că este complet sigur și poate dura până la patru săptămâni consecutive.

Ziua 1
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz, 100 g fructe, 1 felie de pâine integrală
Prânz: 400 g salată verde, friptură mare de pui, cartofi fierți
Cina: supă de broccoli, fără smântână

Ziua 2
Mic dejun: 100 g nuci crude, 100 g fructe, 150 g brânză de vaci
Prânz: 400 g salată de dovlecei, mere și lămâie, friptură mare de vită
Cina: supă de urzici, fără clădire

Ziua 3
Mic dejun: 50 g semințe de in, 50 semințe de cânepă, o găleată de iaurt, 100 g fructe
Prânz: 400 g salată de țelină, ton și stafide, pește la grătar
Cina: supă de dovleac

Ziua 4
Mic dejun: 100 g tărâțe, 100 g fructe, o felie de pâine de hrișcă, 100 g brânză
Prânz: 400 g salată de rucola și roșii uscate la soare, friptură de pui
Cina: supa crema de cartofi

Ziua 5
Mic dejun: 100 g nuci crude, 100 g fructe, 100 g brânză galbenă
Prânz: 400 g salată de varză cu morcovi, friptură de vită
Cina: supa de legume

Ziua 6
Mic dejun: 20 g chia, 20 g semințe de susan, 50 g semințe de dovleac, o găleată de iaurt
Prânz: 400 g salată de castraveți, ceapă roșie și bulgur, o porție de carne de curcan
Cina: supă de mazăre

Ziua 7
Mic dejun: 1 felie de pâine einkorn, 2 ouă, 100 g de fructe
Prânz: 400 g salată de varză de Bruxelles, brânză albastră, roșii, pește la grătar
Cina: supa de naut