curățarea

Dieta și stilul de viață în zilele noastre pot fi dificile pentru colon. Combinația de alimente procesate, niveluri scăzute de fibre dietetice și hidratare slabă poate duce la probleme cronice de colon, cum ar fi constipație și, pe termen lung, un risc crescut de cancer de colon, o formă foarte gravă a bolii. Cu toate acestea, pur și simplu creșterea sau adăugarea următoarelor alimente în dieta dvs. este de obicei suficientă pentru a face față acestor probleme.

Alimente bogate în fibre

Probabil cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă curăța colonul este să vă creșteți aportul de fibre dietetice prin fructe, cereale integrale, legume și chiar suplimente precum psyllium. Fibrele sunt probabil cel mai bun mod natural de a curăța colonul.

Fructe și legume crude

Dacă primești cinci porții de fructe și legume pe zi, cel mai probabil vei descoperi că problemele colonului tău s-au vindecat în mod natural. Fructele și legumele nu sunt numai bogate în fibre, dar au și un conținut ridicat de clorofilă, care este foarte util pentru tractul digestiv.

Alimentele probiotice

Alimentele probiotice precum iaurtul, varza murată și kim qi (un fel de mâncare picant coreean) sunt numite alimente probiotice, deoarece ajută la popularea intestinului cu bacterii benefice care îmbunătățesc digestia și mențin colonul sănătos și activ.

Împreună cu creșterea fibrelor în alimentație, creșterea nivelului de hidratare este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține colonul sănătos. Hidratarea face procesul digestiv mai ușor, iar probabilitatea de scaune dure care sunt dificil și dureros să treacă este foarte mică.

Usturoi

Usturoiul stimulează producția de enzime în ficat, care facilitează întregul proces de descompunere, reducând astfel volumul de lucru al colonului și facilitând mișcările intestinului, astfel încât colonul să rămână curat.

Leguminoase

Leguminoasele, inclusiv fasolea, mazărea și linte, sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre pentru a vă ajuta să vă curățați colonul. De asemenea, conțin grăsimi sănătoase care reduc în mod natural pofta de mâncare.

acizi grasi omega-3

Acești acizi grași, din surse precum somonul, tonul, semințele de in și nucile - ajută la curățarea colonului prin atașarea de toxine și alte substanțe nocive, permițând colonului să le îndepărteze cu ușurință din corp.

Cereale integrale

Cerealele integrale, cum ar fi leguminoasele, fructele și legumele, sunt o sursă excelentă de fibre.

Acum știi ce alimente îți pot curăța colonul. Adăugarea de fibre, apă și fructe și legume suplimentare în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a vă menține colonul curățat și de a vă reduce șansele de cancer de colon sau alte afecțiuni grave.