Puneți costumul de baie preferat pe noile forme

smoothie

Atunci când încercăm să slăbim, este important să fim stricți cu alimentele care alcătuiesc dieta noastră zilnică. Unele dintre ele, combinate corespunzător, pot oferi corpului nostru substanțe nutritive importante, dar, de asemenea, pot ajuta la topirea grăsimilor în zona taliei, unde este mai dificil de redus.

Îți împărtășim o rețetă pentru un smoothie delicios și hrănitor care poate înlocui una dintre mesele tale. Pentru ca aceasta să fie consumată eficient, este cu adevărat important ca alte mese să fie echilibrate și să includă alimente sănătoase preparate fără prăjire, fără zahăr, cu o cantitate minimă de sare.

Ingrediente necesare:
2 linguri semințe de in măcinate
1 cană de afine (le puteți înlocui cu căpșuni/fructe de pădure)
1 banana coapta
1 lingura ghimbir ras
1/2 cană de spanac pentru copii
apa cu gheata
Toate ingredientele se macină într-un blender până se omogenizează.

Ce face ca băutura să fie atât de utilă și de specială?

Bananele conțin potasiu, fibre, zaharuri naturale și antioxidanți care ajută la hrănirea organismului, dar și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, promovează o digestie bună, ajutând organismul să absoarbă nutrienții eficient din aportul de alimente.

Ghimbirul este acest condiment valoros care îmbunătățește metabolismul și ajută la reducerea poftei de mâncare.

Afinele sunt un superaliment bogat în antioxidanți care ajută la topirea excesului de grăsime din zona taliei. Consumul modifică modul în care glucoza este stocată și procesată în organism, dar promovează și sănătatea inimii prin reglarea nivelului de colesterol și reducerea riscului de boli de inimă și diabet.

Spanacul face, de asemenea, parte din grupul de superalimente care ajută la pierderea în greutate. Este extrem de bogat în antioxidanți, vitamine A, B2, C și K, magneziu, mangan, acid folic, fier, calciu și potasiu.

Un studiu recent a constatat că consumul zilnic de spanac crește eficiența musculară. Prin urmare, dacă includeți sport în dieta dvs., procesul de slăbire va face și mai eficient. Nu în ultimul rând, spanacul este bogat în fibre și reduce riscul de a dezvolta cancer.

Semințele de in sunt una dintre cele mai bune semințe pentru arderea excesului de grăsime, dar este important să se macine bine pentru a nu irita stomacul, dar și pentru ca organismul să poată lua din el toți nutrienții utili precum vitaminele B, manganul, magneziul, acizi grași omega-3 și alții.