Bună ziua, mai întâi trebuie să începeți să vă monitorizați alimentele și să luați mai puțin decât cheltuiți pentru a avea un deficit caloric. Pierdeți în greutate, nu există nicio modalitate de a o controla. Vă recomand să vă antrenați și să forțați pentru a vă menține mușchii strânși, nu moi. ... va avea un aspect mai frumos și mai finit.

coapse

Salut! Secretul succesului nu este un secret și acesta este alimentul pe care îl consumați. Dacă reușiți să construiți o dietă bună, rezultatele vor fi vizibile în doar câteva luni. Practic, am citit că grăsimea nu este arsă în anumite zone și nu există nicio modalitate de a slăbi în anumite locuri cu anumite exerciții. Recent, însă, mulți au promovat că extractul de Yohimbe ajută la arderea grăsimilor în zonele pe care le specificați, astfel încât nimic nu vă împiedică să încercați.

Succes în demers! Dacă motivația ta este la înălțime, vei reuși!

Dacă sunteți începător, nu trebuie să fiți insuficienți în calorii, este chiar recomandabil să aveți un exces ușor. Ați citit corect că cresc odată cu mișcarea, dar cresc mușchi, nu grăsimi. Și picioarele sunt un grup muscular destul de mare, iar creșterea va fi foarte lentă, chiar dacă sunteți începător și apoi veți crește cel mai ușor. După cum au spus mai sus, pariați pe mâncare de calitate, antrenament mai dur și în curând lucrurile se vor rezolva, cel mai important lucru este perseverența.:)

Am avut aceeași problemă și a fost motivația mea principală. Am început să-mi antrenez picioarele în mod regulat. Fă cum îți spune Peter, nu am nimic de adăugat, cu excepția faptului că genuflexiunile au devenit exercițiul meu preferat. Antrenează genuflexiuni, culcat, tracțiune, găleți, trage -ups, apasă pe umăr și mănâncă relativ curat și după 2-3 luni nu te vei cunoaște