Ai burtă? Fii calm acum. Veți scăpa de el o vreme dacă subliniați alimentele enumerate.

topeste-ti

Ovaz - sunt bogate în carbohidrați și fibre complexe saturate, ușor digerabile, mai ales dacă sunt înmuiate seara. Acestea reduc pofta de mâncare în următoarele ore și previn balonarea.

Iaurt natural - Iaurtul natural bogat în proteine ​​este micul dejun de umplere perfect. Poate fi consumat și ca desert cu puțină miere sau fructe. Iaurtul conține bacteria benefică lactobacil. Hrănește sistemul intestinal, este util pentru digestie și absorbția nutrienților, ameliorează balonarea.

Vă sfătuim să cumpărați iaurt natural, plin de grăsimi. Adesea, în conținut scăzut de grăsimi există ingrediente suplimentare care îi reduc proprietățile utile și pot provoca balonare.

Acizi grași mononesaturați - considerat util, mai ales pentru inimă. Astfel de acizi se găsesc în avocado, măsline, nuci, semințe și ciocolată neagră. Acizii grași mononesaturați previn acumularea de grăsime în zona abdominală.

Castraveți - au un efect răcoritor și diuretic. Acestea funcționează foarte bine în stomacul umflat, ajută la drenaj, scoarța îmbunătățește digestia. Pepenele verde, prazul, țelina și sparanghelul au, de asemenea, un efect drenant.

Ceai verde - Ceaiul verde bogat în antioxidanți este o modalitate excelentă de a menține o sănătate bună și un stomac plat. Are un efect diuretic ușor. Ajută la reglarea zahărului din sânge, care afectează reducerea poftei de mâncare pentru glucidele rafinate și zahărul.

Există și alte alimente care nu vor acumula grăsimi în jurul abdomenului. De exemplu, un castron cu fructe de padure sau cirese proaspete, o banana mica, piersica sau para, un smochin proaspat, 3-4 batoane de ciocolata neagra, un pahar de fructe proaspete, doi biscuiti integrali.