Bună ziua oamenilor, acum câteva luni am avut burtă, am început să alerg activ și am slăbit mult, apoi am decis că vreau să ridic o masă, am încetat să mai alerg și o mai am și când merg la sală (în fiecare zi) fac exerciții abdominale și nimic. Deci, spuneți exerciții abdominale (le-am văzut pe site) și voi începe din nou să alerg, pentru că, evident, acesta este singurul motiv pentru care mă topesc acolo. Totul mi se lipeste de stomac.:(

topirea

EDIT: Am și restricții alimentare.

Acest subiect a fost editat de Avalanche pe 28.08.08 19:13.

Din exercițiile abdominale nu veți topi abdomenul, dar veți acumula MM acolo. Abia atunci, când îl topiți, va rămâne puternic.

Încercați să faceți 20 de minute după fiecare antrenament de forță. cardio - recomand o bicicletă de exerciții. Și ce vrei să spui restricții alimentare ?

După ce este corect! Și așa că am decolat și când am decolat, nimic;) Ar trebui să fie ceva de arătat după ce ați scos slănina. Continuați și atunci va sta bine.

Ei bine, iau mai puțini carbohidrați, am oprit prăjitul aproape fără sifon. Asta cu afișarea mușchilor abdominali - ei bine, trebuie să te topi mai întâi, nu o poți face cu apăsări.

da, un prieten face presă de 15 ani și are un pumn muscular
Serios
imagine foarte urâtă
fără grăsime, dar mușchi, dar este urât

După cum v-au spus alții, dacă nu este o burtă uriașă, antrenați-vă calm și dezvoltați-vă bine mușchii abdominali. Când decideți să curățați și presa va ieși la lumină.

Nu este mare, mă enervează, o voi topi doar alergând, chiar cred că voi lua o curea de neopren și se va întâmpla mai repede.:)

abdomenul se topește numai cu cardio.

se poate topi burta din folosirea unei centuri vibratoare? Folosesc centura surorilor mele de 7 zile, simt că mi-e mai strânsă burta, dar din circumferință mi se pare că nu s-a scos mult și glumesc și am uitat să o măsur atunci. care este părerea ta despre această dimineață și ar trebui să o folosesc în continuare ?

spus de Kupo pe 09/07/08, 10:00:

se poate topi burta din folosirea unei centuri vibratoare? Folosesc centura surorilor mele de 7 zile, simt că mi-e mai strânsă burta, dar din circumferință mi se pare că nu s-a scos prea mult și glumesc și am uitat să o măsor atunci. care este părerea ta despre această dimineață și ar trebui să o folosesc în continuare ?

Fără o dietă - nutriție adecvată, nu se va întâmpla nimic !

Uită-te la centura de acolo. dacă poate vibra pentru aplicații mai plăcute, dacă nu - la coșul de gunoi:)

Aceste curele sunt o prostie completă. În realitate, nu există contracție musculară, ci o scuturare. Este ca și cum ai ține o burtă drăguță cu 2 mâini, ai scutura gulerul și te-ai aștepta să slăbești.

kak da svalq nai barzo belly i da go napravq v plo4ki
Petko K - când începi să scrii în chirilică!

Recenzia a fost editată de Петко К la 30.01.10 17:21.

Cât timp trebuie să faceți cardio, într-o zi de antrenament sau non-antrenament?

30 de minute - cardio de intensitate redusă (poate într-o zi de antrenament și fără antrenament)
15 minute - intensitate mare (într-o zi fără antrenament)

va fi mai bine în zilele fără antrenament

Cardio necesară + o dietă. Noroc

Am folosit chirilicul, îmi cer scuze pentru greșelile de ortografie pe care le-a făcut.

În primul rând - nu puteți elimina doar din abdomen. Procentul de grăsime subcutanată este crescut sau crescut cu intensitate variabilă, în funcție de stilul nostru de viață, în anumite zone ale corpului. Nu există o pierdere în greutate „punctuală”.

În al doilea rând - eliberarea transpirației din cauza febrei, a cărei cauză este o anumită activitate cardio este un reflex protector al corpului la temperatura corporală mai scăzută, deoarece temperatura ridicată nu este un mediu util pentru funcționarea normală a corpului. Amplasarea oricăror centuri și a altor dispozitive care interferează cu modul natural de răcire al corpului poate duce la o serie de efecte secundare. Cele mai mici dintre ele sunt aburirea zonei acoperite și mâncărimi până la deshidratarea prematură a corpului și pierderea cunoștinței. Fie că vei folosi o centură este voința ta.

În al treilea rând - Pentru ca un mușchi să fie vizibil, trebuie să-și mărească volumul. Creșterea volumului se realizează prin efectuarea de exerciții pentru un anumit grup muscular. Pentru abdomen, nu se recomandă efectuarea de apăsări abdominale standard, ci exerciții în care sarcina cade pe mușchii abdominali și nu pe partea inferioară a spatelui. Astfel de exerciții sunt ridicări de picioare, scânduri, canotaj renegat, rugăciune la vioară.

Mușchii abdominali sunt, de asemenea, dezvoltați prin intermediul al treilea exerciții în care abdomenul joacă rolul unui stabilizator - Deadlift, Pushing, Triceps Extension Upright, Squat, Pistol, Attacks.

Al patrulea - Cel mai important element în antrenamentul abdominal este nutriția. Fără aportul de alimente sănătoase și complete, care ne oferă nutrienții necesari pentru ca organismul dvs. să funcționeze optim, nu există nicio modalitate de a obține efectul dorit asupra mușchilor abdominali. Și în timp ce majoritatea „exercițiilor fizice” sunt supuse unei diete dintr-un punct de vedere pur cosmetic, o opțiune mai rezonabilă ar fi să alegem o dietă adaptată capacităților noastre financiare și de timp, care este cea mai sănătoasă pentru corpul și nevoile noastre.

Recenzia a fost editată de Timon la 28.09.10 13:08.