moduri

Avem vești minunate pentru tine! Sexul nu este doar teribil de plăcut, ci și o activitate utilă pentru figură.

Știm că ai ghicit. Dar, așa cum spun psihologii, este important ca totul să fie conștient și conștient. Deci, să vă spunem cum funcționează totul și de ce. Îndrăgostirea în sine accelerează ritmul cardiac, mărește saturația de oxigen și arde calorii. Dar sexul va intensifica acest efect.

Cifrele de mai jos sunt pentru o femeie care cântărește 68 kg.

Pupici - 68 kcal. pentru o jumătate de oră

Această metodă funcționează excelent la începutul unei relații. Probabil că îți amintești cum funcționează - buzele tale se întâlnesc și îți respiri următoarea într-un minut! Experții noștri vă sfătuiesc să practicați sărutarea, chiar dacă sunteți un cuplu cu mulți ani de experiență. În primul rând - un sărut este o modalitate excelentă de a-ți arăta dragostea și tandrețea și în al doilea rând - arde calorii. Potrivit sexologilor, cheltuielile cu caloriile vor crește la 90 dacă includeți alte mângâieri în acest proces. De asemenea, puteți încerca combinații complet inumane. De exemplu, antrenament în timpul sărutării - puneți-l pe persoana iubită pe spate, faceți porii feței peste el și sărutați-l. Acest lucru va arde până la 170 kcal. timp de 30 de minute. În opinia noastră, totuși, acest lucru va fi un pic excesiv.

Masaj erotic - 80+ kcal. pe ora

Desigur, cu toții preferăm ca masajul să fie făcut asupra noastră. Dar s-ar putea să vă sacrificați mai des pentru a fi maseur, dacă știți că acest lucru nu numai că va oferi plăcere partenerului dvs., dar va arde și multe calorii. Cel mai important lucru este să nu te grăbești - în acest proces, mișcările ușoare și lente sunt de preferat în timpul puternic și rapid. Datorită forței investite în masaj, pulsul tău accelerează și corpul tău este saturat cu oxigen. Se obține un antrenament cardio frumos.

Sex oral - peste 100 kcal. pentru o jumătate de oră

Aproape nimeni nu ți-a spus că mângâindu-ți partenerul cu buzele, poți arde la fel de multe calorii ca și cu un antrenor eliptic în sala de sport. Și așa este! Puteți crește efectul de slăbire. O modalitate este de a face o muie dintr-un stand push-up sau yoga-asana „câine cu botul în jos”. Plăcut, util, de neuitat ... Partenerul tău își va aminti cu siguranță! Flotările vor adăuga 80 kcal. la ars și yoga - 35 kcal.

Dansuri romantice - 103 kcal. pe ora

Una peste alta, ideea de a merge la dansuri cu partenerul tău este grozavă. Acest lucru vă va aduce foarte aproape. De asemenea, vă puteți antrena acasă - doar apăsați unul pe celălalt, mușcați-i urechea partenerului și rotiți-i hainele. Inspiră-te din filmul „Dirty Dancing” și acționează! Apropo, oamenii de știință susțin că după exerciții aerobice, cum ar fi dansul, o femeie se trezește mai ușor și eliberează mai mult lubrifiant. Și dacă încercați ritmuri mai active, cu siguranță veți pierde în greutate imperceptibil.

Tsuni-guni - 238 kcal. pentru o jumătate de oră

Fetelor, cea mai „sportivă” parte a sexului este preludiul. Când vă sărutați, vă îmbrățișați și vă dezbrăcați, ritmul cardiac rapid vă readuce în zona de ardere a caloriilor. Și mângâierile preliminare pot dura destul de mult, deci veți avea șanse mai mari să topiți mai multe grăsimi. Metoda va fi și mai eficientă dacă camera este fierbinte. Dacă încercați tsuni-guni într-o saună ușor încălzită, veți primi aproape bikram-yoga - și acesta este un nou succes în pierderea în greutate.

Sex - peste 144 kcal. pentru o jumătate de oră

Aici totul este evident - dacă doar te culci, bazează-te doar pe minimul posibil. Cu toate acestea, dacă adăugați gemete și mușcături, veți arde 30 kcal. jumătate de oră în plus. Dar! În sex poți combina cel mai bine utilul cu plăcutul. Nu-ți place să fii în vârf? Rău. În această poziție nu puteți controla doar viteza și adâncimea de penetrare, ci și pierde în greutate. Dacă ridicați ocazional scaunul în sus și apoi vă așezați din nou, veți atinge marea cifră de 207 kcal. timp de o jumătate de oră și îl vei înnebuni pe partenerul tău cu pasiune. Incearca-l! Vă oferim o opțiune sigură - înlocuiți cina cu sexul de 6 ori pe săptămână. După o lună de astfel de „antrenamente”, prietenele tale vor fi gata să te tortureze pentru a afla dieta ta secretă!

Fleacuri - peste 8 kcal. pentru dezbrăcare și peste 10 kcal. a crapa

Nimeni nu consideră dezbrăcarea unui proces obositor. O treabă grozavă, îndepărtează-ți rapid hainele care blochează și gata. Cu toate acestea, dacă includeți acest proces în preludiu, adăugați o eșarfă de mătase la accesorii și treziți ușor imaginația partenerului dvs. - tejgheaua începe să se rotească mai repede. Apropo, un fapt foarte nedrept - să crești arderea caloriilor atunci când te dezbraci la 80 kcal. (nu 8, ci 80!) este suficient pentru a-i cere partenerului să-ți descheie sutienul cu dinții. Încă câteva calorii vor arde fisurile. Dar din nou, mai ales bărbatului - la urma urmei, băieții preferă să-și plesnească fundul decât să fie plesniți. Aici totul este clar - dacă încercați ca în „50 de nuanțe de gri”, puteți transpira. Dar nu uita să ai grijă de partenerul tău și să ai grijă de el. Bătăile ușoare timp de 3-5 minute vor scăpa de încă 10 kcal.