despre

Dietele de detoxifiere sunt o dietă care are ca scop evitarea diverselor alimente precum aluatul, produsele lactate, alcoolul și alimentele procesate pentru a vă detoxifica corpul.

Corpurile noastre acumulează toxine din fumul de țigară, poluarea aerului și pesticide pe care organismul nu le poate prelucra fără detoxifiere.

În timp, acestea se acumulează și pot provoca creșterea în greutate, dureri de cap, probleme ale pielii și umflături.

Cu toate acestea, datorită ficatului și rinichilor, corpul nostru poate scăpa de toxinele acumulate, iar dietele de detoxifiere îl fac mai ușor.

Care sunt beneficiile dietelor de detoxifiere?

- Elimină toxinele din organism, ajutând la pierderea excesului de grăsime

- Reduce stresul și permite un somn mai bun

- Reduce frecvența durerilor de cap

- Îmbunătățește sănătatea pielii

- Îndepărtează balonarea în abdomen

Desigur, ca și în orice alt mod, dietele de detoxifiere au atât efecte pozitive, cât și unele negative.

Dacă îl urmați prea mult timp, poate duce la un deficit de vitamine, minerale, proteine, grăsimi sau carbohidrați.

Cum să alegi dieta corectă de detoxifiere?

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt recomandate majorității oamenilor. Alegeți una care vă va oferi caloriile necesare pentru corpul vostru și îi va permite să îndepărteze toxinele în același timp în stare bună de sănătate.

De asemenea, evitați dietele care promit rezultate rapide sau un remediu pentru boli, deoarece în multe cazuri necesită achiziționarea de medicamente sau produse scumpe.

De asemenea, este important să urmați o dietă care include diverse obiective și alimente sănătoase, în loc să vă bazați doar pe sucuri și suplimente.

Cum să vă pregătiți pentru o dietă de detoxifiere?

Pentru a evita efectele secundare frecvente ale acestor diete, cum ar fi durerile de cap și amețelile, încercați să nu mai consumați cofeină, zahăr, grăsimi procesate și îndulcitori artificiali în zilele înainte de a începe să o urmați.

În cazul în care nu sunteți gata să renunțați complet la cofeină, puteți înlocui cafeaua cu ceai verde sau alb.

Când vă pregătiți pentru dietă, asigurați-vă că vă planificați porțiile cu cel puțin câteva zile înainte și abțineți-vă de la consumul de alimente și băuturi care vă pot ispiti în timpul acesteia.

Cei mai mulți dintre noi lucrează și, în acest caz, cel mai bine este să începeți dieta vineri, deoarece va oferi șanse mai mari ca organismul să se adapteze la aceasta.

Ce să mănânci în timpul unei diete de detoxifiere?

Nu există reguli stabilite pentru ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mănânci, cu excepția faptului că ar trebui să te concentrezi pe alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi legume, fructe, nuci și semințe.

Încercați să preparați salate cu legume de sezon și mâncați, de asemenea, fructe, faceți piureuri și sucuri.

Fiecare masă trebuie să aibă un conținut scăzut de proteine, grăsimi sănătoase, bogate în fibre, carbohidrați, fructe și legume.

Ce să eviți?

Ar trebui să evitați alimentele procesate și toate alimentele care au adăugat zahăr. De asemenea, este important să evitați produsele lactate și de grâu și, de asemenea, să nu consumați cofeină și carne roșie.

De asemenea, evitați băuturile alcoolice precum berea și vinul.

Cum să accelerați procesul de detoxifiere?

Consumul de apă este o modalitate foarte bună de a elimina toxinele din corpul tău și, atunci când urmezi o dietă de detoxifiere, trebuie să te străduiești să consumi cel puțin opt pahare de apă pe zi.

De asemenea, puteți adăuga puțină lămâie pentru a spori efectul de detoxifiere.

Activitatea fizică ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor, deoarece îmbunătățește circulația sângelui.

O modalitate excelentă de a face acest lucru este să faceți plimbări în timpul pauzei de prânz sau să începeți să practicați yoga.

Cum să faceți față problemelor digestive?

Dacă urmați o dietă de detoxifiere, veți mânca alimente bogate în fibre, care vă pot perturba digestia.

Pentru a face față acestui lucru, beți mai multe ceaiuri de plante, precum și mentă, ghimbir sau scorțișoară.

Rețineți că, odată ce vă obișnuiți cu această dietă, vă veți simți mai energic și vă veți îmbunătăți și digestia.

Planificați-vă dieta după dieta de detoxifiere

Odată ce urmezi dieta de detoxifiere, corpul tău se va obișnui cu ea. Pe măsură ce se apropie ultima zi, modalitatea ideală de a vă întoarce la vechile obiceiuri este să experimentați multe alimente și rețete diferite, dar nu faceți schimbări foarte drastice în dieta dvs., deoarece vă puteți dăuna corpului.

De câte ori îl poți repeta?

Puteți repeta dietele de detoxifiere de mai multe ori pe an pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a preveni multe boli.

În cazul în care îl repetați, încercați să experimentați diferite alimente din timpul anterior.

Iată momentul să observăm că dietele de detoxifiere nu sunt potrivite pentru toată lumea și dacă aveți boli cronice precum ficat, diabet, cancer sau probleme digestive, trebuie să consultați un medic înainte de a începe să urmați o astfel de dietă.