Dacă sunteți în căutarea mișcării și a unei vederi bune, atunci acesta este sportul dvs. Înotul este extrem de benefic nu numai pentru corpul tău, ci și pentru tine. Și mai bine este că poate fi practicat pe viață. Dar ce face cu adevărat înotul atât de special? Depinde ce vrei să realizezi.

sport

Spre deosebire de sporturile de la sol, înotul oferă o șansă unică de a practica fără a vă strecura sau răni diferite părți ale corpului (genunchi, glezne). Dezvoltă plămânii și promovează fitnessul cardiovascular, forța musculară, rezistența. A da cu piciorul în apă, aerobic cu apă, a alerga în piscină și a înota poate forma un număr mare de exerciții cu un singur avantaj - greutatea corporală nu vă va deranja. Înotul poate fi, de asemenea, o modalitate de relaxare după antrenamentele de la sol. Ajută la deplasarea sângelui prin mușchi pentru a-i ajuta să se refacă și vă ajută în timp ce alunecați pe apă.

În timp ce înoți, arzi aproximativ 3 calorii pe kilometru și șase sute de metri pentru 0,5 kilograme din greutatea corporală. Dacă greutatea ta este de aproximativ 68 de kilograme și îți ia 30 de minute să înoți 1.600 de metri, atunci vei folosi aproximativ 900 de calorii într-o oră. Cu toate acestea, mulți înotători nu pot înota la fel de repede ca această distanță sau durată.

Există, de asemenea, un beneficiu mental pentru acest sport. Ați încercat să nu vă gândiți la nimic în timp ce înotați? Vă eliberați mintea de toate grijile și problemele, concentrându-vă doar asupra sferei mâinilor? Acesta este un tip de meditație care vă poate aduce o stare de satisfacție, transformându-vă sesiunea de apă într-una răcoritoare și încărcându-vă cu energie pozitivă pentru a doua zi. Mulți înotători nu beneficiază direct de înot. Pentru a crea abilități precum sportivitatea, gestionarea timpului, autodisciplina, stabilirea obiectivelor.

Pierderea multă greutate este unul dintre lucrurile pentru care înotul nu este foarte util. În timp ce înoți, într-adevăr pierzi multe calorii, dar odată ce ieși din apă, arderea se oprește. Practicarea sporturilor de pământ, cum ar fi alergatul sau ciclismul, poate arde la fel de multe calorii ca înotul timp de o oră, dar dacă încetezi să practici un sport de pământ, aportul de calorii continuă să crească la aproximativ 18 ore. De ce? Pentru că, în timp ce ești în piscină, corpul tău nu se încălzește așa cum se întâmplă la sol. Datorită apei din jurul său, nu funcționează la fel de mult pentru răcirea ei după ce sesiunea de exerciții sa încheiat. Înotul antrenează într-adevăr aproape întregul corp - inimă, plămâni, mușchi - cu cea mai mică tensiune a articulațiilor. Excelent pentru fitness-ul general, doar că nu este cea mai bună opțiune pentru a pierde mult în greutate simultan.